路跑在雲端(阿Paul) 2017/12/03 訓練日誌

路跑在雲端(阿Paul) 台北市
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路跑在雲端(阿Paul)

全馬 | 04:44:05 | 06:43/km | 第56馬

2017 2XU Compression Run

官方成績
日期	2017-12-03
成績	04:44:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19"

00:58'43"

10 km

(00:58'43")

00:29'24" (+00'05")

15 km

(01:29'49")

00:31'06" (+01'47")

01:13'38" (+14'55")

20 km

(02:12'21")

00:42'32" (+13'13")

25 km

(02:50'55")

00:38'34" (+09'15")

01:08'14" (+09'31")

30 km

(03:20'35")

00:29'40" (+00'21")

35 km

(03:52'44")

00:32'09" (+02'50")

01:08'07" (+09'24")

40 km

(04:28'42")

00:35'58" (+06'39")

Finish

(04:44:05)

日期: 2017-12-03 06:36 - 總爬升: 669 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2582 Cal - 平均步頻: 164

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風強雨驟的不厭馬!
烈日下跑馬辛苦，風雨中跑山路馬更是挑戰 !

賽後評分: 主辦單位風雨中應變不足，應加強。
給 3 星

12月累積里程 : 168.74 km

Epson 上傳 | 7 years ago

雪莉, 劉漢評和其他 66 人說推

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觀看另 39 則留言

Cherry霈晴好厲害的風雨山路馬...很硬的..恭喜完賽

2017-12-06 14:34 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2017-12-12 10:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'12"	00:12'25"
3	05'27"	00:17'52"
4	05'28"	00:23'20"
5	05'59"	00:29'19"
6	05'42"	00:35'01"
7	05'51"	00:40'52"
8	05'43"	00:46'35"
9	06'13"	00:52'48"
10	05'55"	00:58'43"
11	05'45"	01:04'28"
12	06'27"	01:10'55"
13	06'08"	01:17'03"
14	06'23"	01:23'26"
15	06'23"	01:29'49"
16	08'07"	01:37'56"
17	07'33"	01:45'29"
18	08'02"	01:53'31"
19	10'11"	02:03'42"
20	08'39"	02:12'21"
21	08'59"	02:21'20"
22	08'54"	02:30'14"
23	08'57"	02:39'11"
24	05'46"	02:44'57"
25	05'58"	02:50'55"
26	05'36"	02:56'31"
27	06'34"	03:03'05"
28	05'39"	03:08'44"
29	05'26"	03:14'10"
30	06'25"	03:20'35"
31	06'01"	03:26'36"
32	06'08"	03:32'44"
33	06'19"	03:39'03"
34	07'05"	03:46'08"
35	06'36"	03:52'44"
36	06'53"	03:59'37"
37	06'50"	04:06'27"
38	07'38"	04:14'05"
39	07'13"	04:21'18"
40	07'24"	04:28'42"
41	06'53"	04:35'35"
42	06'42"	04:42'17"
42.4	07'17"	04:45'06"