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    良川 台東
    ID 1662
    346 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    良川
    全馬 | 03:37:37 | 05:09/km | 第9馬
    2013 集集鄉村音樂馬拉松
    官方成績
    日期2013-12-22
    成績03:37:37
    總名次73 / 1164
    分組名次19 / 281
    平均速度05:09/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'25")
    		00:24'25" (+01'46")00:47'04"
    10 km(00:47'04")
    		00:22'39"
    15 km(01:10'50")
    		00:23'46" (+01'07")00:49'31" (+02'27")
    20 km(01:36'35")
    		00:25'45" (+03'06")
    25 km(02:02'31")
    		00:25'56" (+03'17")00:53'04" (+06'00")
    30 km(02:29'39")
    		00:27'08" (+04'29")
    35 km(03:02'24")
    		00:32'45" (+10'06")00:59'42" (+12'38")
    40 km(03:29'21")
    		00:26'57" (+04'18")
    Finish(03:37:37)

    日期: 2013-12-22 07:59 - 總爬升: 505 m - 地點: 南投集集 - 天氣: 快樂的天氣 - 平均心率: 100 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 89%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'24"  (05'24")
    		05'46" (+01'33")935 / 935
    2
    04'23"  (09'47")
    		04'31" (+00'18")968 / 1903
    3
    04'51"  (14'38")
    		05'06" (+00'53")949 / 2853
    4
    04'06"  (18'44")
    		04'19" (+00'06")947 / 3800
    5
    04'21"  (23'05")
    		04'25" (+00'12")982 / 4782
    展開計圈分析
    6
    04'46"  (27'51")
    		04'44" (+00'31")1004 / 5787
    7
    04'23"  (32'14")
    		04'29" (+00'16")975 / 6762
    8
    04'21"  (36'35")
    		04'13"1029 / 7791
    9
    04'44"  (41'19")
    		04'52" (+00'39")971 / 8763
    10
    04'43"  (46'02")
    		04'38" (+00'25")1017 / 9780
    11
    04'23"  (50'25")
    		04'29" (+00'16")976 / 10756
    12
    04'43"  (55'08")
    		04'41" (+00'28")1006 / 11763
    13
    04'56"  (01:00'04")
    		05'07" (+00'54")963 / 12727
    14
    04'22"  (01:04'26")
    		04'30" (+00'17")969 / 13696
    15
    04'43"  (01:09'09")
    		04'48" (+00'35")981 / 14678
    16
    05'55"  (01:15'04")
    		05'13" (+01'00")1132 / 15810
    17
    03'21"  (01:18'25")
    		04'24" (+00'11")760 / 16571
    18
    05'03"  (01:23'28")
    		04'52" (+00'39")1036 / 17607
    19
    05'42"  (01:29'10")
    		05'58" (+01'45")952 / 18560
    20
    05'04"  (01:34'14")
    		05'07" (+00'54")990 / 19550
    21
    05'05"  (01:39'19")
    		04'59" (+00'46")1018 / 20569
    22
    05'25"  (01:44'44")
    		05'37" (+01'24")964 / 21533
    23
    04'42"  (01:49'26")
    		04'49" (+00'36")973 / 22506
    24
    04'47"  (01:54'13")
    		04'36" (+00'23")1037 / 23544
    25
    05'05"  (01:59'18")
    		05'03" (+00'50")1005 / 24550
    26
    05'35"  (02:04'53")
    		05'48" (+01'35")961 / 25511
    27
    05'07"  (02:10'00")
    		05'10" (+00'57")988 / 26500
    28
    05'44"  (02:15'44")
    		05'45" (+01'32")994 / 27494
    29
    05'27"  (02:21'11")
    		05'17" (+01'04")1029 / 28524
    30
    05'26"  (02:26'37")
    		05'26" (+01'13")998 / 29522
    31
    05'45"  (02:32'22")
    		05'44" (+01'31")1000 / 30523
    32
    06'58"  (02:39'20")
    		07'18" (+03'05")954 / 31477
    33
    05'05"  (02:44'25")
    		04'59" (+00'46")1018 / 32496
    34
    06'09"  (02:50'34")
    		06'24" (+02'11")959 / 33455
    35
    07'05"  (02:57'39")
    		07'07" (+02'54")995 / 34450
    36
    08'27"  (03:06'06")
    		08'51" (+04'38")953 / 35404
    37
    05'04"  (03:11'10")
    		05'00" (+00'47")1011 / 36415
    38
    05'24"  (03:16'34")
    		05'24" (+01'11")998 / 37413
    39
    04'42"  (03:21'16")
    		04'54" (+00'41")958 / 38372
    40
    04'43"  (03:25'59")
    		04'51" (+00'38")971 / 39344
    41
    05'04"  (03:31'03")
    		04'55" (+00'42")1027 / 40372
    42
    04'43"  (03:35'46")
    		04'57" (+00'44")951 / 41323
    台東
    良川
    · 留言

    享受音樂+芬多精
    心得~
    ~千言萬語說不盡~

    賽前宣言: 跑就對了 ~加油~
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 133.31 km MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 2541.9 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    苗, 陳安安 和其他 72 人說推
    · 留言
    觀看另 15 則留言
    鴻興 sean 好厲害～恭喜完賽！
    2013-12-27 23:09 ·
     1 個人推
    良川 鴻興 sean 前輩~感謝誇獎~好厲害~我收下了~繼續練習~練習~在練習~開心快樂~享受慢跑~^^~
    2013-12-27 23:20 ·
    陳忠寶 恭喜漂亮完賽
    2013-12-27 23:34 ·
     1 個人推
    Kevin Tsai 恭喜完賽，享受美好的音樂又有漂亮的成績，讚！
    2013-12-28 08:59 ·
     1 個人推
    無我 強
    2013-12-28 11:23 ·
     1 個人推
    阮思兆 恭喜順利完賽！
    2013-12-28 12:26 ·
     1 個人推
    Chinglin Cheng（鄭清林） 速度很快喔!很厲害內恭喜完賽..^_^..
    2013-12-28 12:47 ·
     1 個人推
    SHENG 恭喜這樣漂亮的成績完賽！真是輕鬆︿︿
    2013-12-28 16:51 ·
     1 個人推
    鴻興 sean chuan大哥：抗議．．您才是我的老師，下次改叫小兄弟喔！
    2013-12-28 18:00 ·
     1 個人推
    啟勝(這個我不擅長)
    2013-12-28 20:10 ·
     1 個人推
    良川 SHENG
    鴻興 sean
    鄭清林
    無我
    Kevin Tsai
    陳忠寶
    阮思兆
    ~前輩們感謝~你們都是我的老師~相互鼓勵交流心得~
    ~^^~~跑馬~跑得開心快樂~我還得繼續~練習~練習~在練習~跑就對了~
    2013-12-28 20:53 ·
    紀小雄 恭禧完賽
    2013-12-28 22:05 ·
     1 個人推
    沈小那 恭喜完賽~~
    2013-12-29 00:09 ·
     1 個人推
    Archong 恭喜川哥完賽！
    2013-12-29 01:35 ·
     1 個人推
    潘慶鴻(跑後山) 恭喜完賽!
    2013-12-29 08:46 ·
     1 個人推
    paulawanda Chuan哥～超棒跑的！速度很快－也跑的很開心！恭喜您好強完賽喔^O^
    2013-12-29 15:29 ·
     1 個人推
    Water man Good!!!
    2014-01-02 23:01 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'45"00:05'45"
    204'42"00:10'27"
    304'52"00:15'19"
    404'25"00:19'44"
    504'41"00:24'25"
    604'26"00:28'51"
    704'23"00:33'14"
    804'42"00:37'56"
    904'44"00:42'40"
    1004'24"00:47'04"
    1104'43"00:51'47"
    1204'42"00:56'29"
    1304'55"01:01'24"
    1404'44"01:06'08"
    1504'42"01:10'50"
    1604'55"01:15'45"
    1705'01"01:20'46"
    1805'08"01:25'54"
    1905'38"01:31'32"
    2005'03"01:36'35"
    2105'08"01:41'43"
    2205'43"01:47'26"
    2304'23"01:51'49"
    2405'08"01:56'57"
    2505'34"02:02'31"
    2605'05"02:07'36"
    2705'07"02:12'43"
    2805'44"02:18'27"
    2905'28"02:23'55"
    3005'44"02:29'39"
    3107'16"02:36'55"
    3205'09"02:42'04"
    3305'26"02:47'30"
    3407'07"02:54'37"
    3507'47"03:02'24"
    3606'44"03:09'08"
    3705'46"03:14'54"
    3804'42"03:19'36"
    3904'42"03:24'18"
    4005'03"03:29'21"
    4105'03"03:34'24"
    41.704'26"03:37'38"

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