Kong King 2017/12/10 訓練日誌

Kong King 台南
ID 307845

125 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Kong King

恭喜破PB

半馬 | 01:30:33 | 04:15/km | 第2半馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:30:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'52")

00:20'52" (+01'05")

00:42'54" (+03'14")

10 km

(00:42'54")

00:22'02" (+02'15")

15 km

(01:02'41")

00:19'47"

00:39'40"

20 km

(01:22'34")

00:19'53" (+00'06")

Finish

(01:30:33)

日期: 2017-12-10 07:11 - 總爬升: 556 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1054 Cal - 總步數: 16502 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'14"

(04'14")

04'12" (+00'48")

1006 / 1006

180 / 132

04'11"

(08'25")

04'10" (+00'46")

1003 / 2010

183 / 130

04'19"

(12'44")

04'18" (+00'54")

1002 / 3012

184 / 125

03'49"

(16'33")

03'47" (+00'23")

1007 / 4020

184 / 142

04'22"

(20'55")

04'20" (+00'56")

1007 / 5027

183 / 125

展開計圈分析

台南

Kong King

留言

路長情更長
坡陡腿更抖

賽前宣言: 第一次跑山路，怕怕

賽後評分: 很棒👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.26 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 190.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王建丁, sunway 和其他 28 人說推

留言

觀看另 11 則留言

Scott ko 恭喜漂亮完賽，厲害！

2017-12-11 11:04 ·

1 個人推

胡源治可以進總排的高手，慢一分鐘出發，還蠻少見的，幸好總排五是88分多，沒差！

2017-12-19 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'11"	00:08'24"
3	04'19"	00:12'43"
4	03'49"	00:16'32"
5	04'20"	00:20'52"
6	05'17"	00:26'09"
7	04'18"	00:30'27"
8	03'59"	00:34'26"
9	04'11"	00:38'37"
10	04'17"	00:42'54"
11	04'24"	00:47'18"
12	03'43"	00:51'01"
13	03'50"	00:54'51"
14	03'47"	00:58'38"
15	04'03"	01:02'41"
16	03'43"	01:06'24"
17	03'26"	01:09'50"
18	03'54"	01:13'44"
19	04'47"	01:18'31"
20	04'03"	01:22'34"
21	04'06"	01:26'40"
21.7	05'14"	01:30'33"