陳朝榮 2017/12/10 訓練日誌

陳朝榮雲林
ID 74017

292 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳朝榮

45.0 km | 04:12:27 | 05:36/km | 第68馬

2017 嘉楠集團慈善公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	04:12:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44"

00:50'03"

10 km

(00:50'03")

00:25'19" (+00'35")

15 km

(01:15'05")

00:25'02" (+00'18")

00:50'16" (+00'13")

20 km

(01:40'19")

00:25'14" (+00'30")

25 km

(02:07'25")

00:27'06" (+02'22")

00:55'55" (+05'52")

30 km

(02:36'14")

00:28'49" (+04'05")

35 km

(03:06'00")

00:29'46" (+05'02")

01:02'44" (+12'41")

40 km

(03:38'58")

00:32'58" (+08'14")

Finish

(04:12:27)

日期: 2017-12-10 06:22 - 總爬升: 526 m - 卡路里: 2562 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'05")

1000 / 1000

04'59"

(09'54")

04'59" (+00'09")

1000 / 2000

04'56"

(14'51")

04'56" (+00'06")

1000 / 3000

04'57"

(19'48")

04'57" (+00'07")

1000 / 4000

04'56"

(24'44")

04'56" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

陳朝榮

留言

雲林

陳朝榮

留言

落選頭有點遺憾！

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 路線讚，補給佳，主辦單位用心，志工👍！
給 5 星

12月累積里程 : 230.12 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李成國, 林哲永和其他 108 人說推

留言

觀看另 25 則留言

zaquitar.踩可達恭喜超馬快速完賽~

2017-12-19 23:04 ·

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2018-01-26 15:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'59"	00:09'54"
3	04'57"	00:14'51"
4	04'57"	00:19'48"
5	04'56"	00:24'44"
6	05'01"	00:29'45"
7	05'05"	00:34'50"
8	04'57"	00:39'47"
9	05'26"	00:45'13"
10	04'50"	00:50'03"
11	05'06"	00:55'09"
12	05'11"	01:00'20"
13	04'51"	01:05'11"
14	04'56"	01:10'07"
15	04'58"	01:15'05"
16	04'56"	01:20'01"
17	04'55"	01:24'56"
18	04'59"	01:29'55"
19	05'04"	01:34'59"
20	05'20"	01:40'19"
21	05'15"	01:45'34"
22	05'14"	01:50'48"
23	05'49"	01:56'37"
24	05'17"	02:01'54"
25	05'31"	02:07'25"
26	05'38"	02:13'03"
27	05'57"	02:19'00"
28	05'15"	02:24'15"
29	05'38"	02:29'53"
30	06'21"	02:36'14"
31	05'46"	02:42'00"
32	05'54"	02:47'54"
33	06'04"	02:53'58"
34	05'59"	02:59'57"
35	06'03"	03:06'00"
36	07'16"	03:13'16"
37	06'18"	03:19'34"
38	06'11"	03:25'45"
39	07'15"	03:33'00"
40	05'58"	03:38'58"
41	06'01"	03:44'59"
42.0	05'37"	03:50'34"