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    謝閣紋 台南
    ID 15066
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    謝閣紋
    半馬 | 01:51:11 | 05:13/km | 第25半馬
    第34屆曾文水庫馬拉松
    官方成績
    日期2017-12-10
    成績01:51:11
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:13/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'19")
    		00:26'19" (+02'12")00:54'46" (+06'00")
    10 km(00:54'46")
    		00:28'27" (+04'20")
    15 km(01:19'25")
    		00:24'39" (+00'32")00:48'46"
    20 km(01:43'32")
    		00:24'07"
    Finish(01:51:11)

    日期: 2017-12-10 07:10 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1336 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'30"  (04'30")
    		04'30" (+00'15")1000 / 1000
    2
    05'21"  (09'52")
    		05'21" (+01'06")1000 / 2000
    3
    05'32"  (15'24")
    		05'32" (+01'17")1000 / 3000
    4
    05'03"  (20'28")
    		05'03" (+00'48")1000 / 4000
    5
    05'51"  (26'19")
    		05'51" (+01'36")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'45"  (33'04")
    		06'45" (+02'30")1000 / 6000
    7
    05'37"  (38'42")
    		05'37" (+01'22")1000 / 7000
    8
    05'16"  (43'58")
    		05'16" (+01'01")1000 / 8000
    9
    05'23"  (49'21")
    		05'23" (+01'08")1000 / 9000
    10
    05'21"  (54'42")
    		05'21" (+01'06")1000 / 10000
    11
    05'18"  (01:00'01")
    		05'18" (+01'03")1000 / 11000
    12
    04'37"  (01:04'38")
    		04'37" (+00'22")1000 / 12000
    13
    04'49"  (01:09'28")
    		04'49" (+00'34")1000 / 13000
    14
    04'49"  (01:14'17")
    		04'49" (+00'34")1000 / 14000
    15
    05'04"  (01:19'21")
    		05'04" (+00'49")1000 / 15000
    16
    04'47"  (01:24'09")
    		04'47" (+00'32")1000 / 16000
    17
    04'15"  (01:28'24")
    		04'15"1000 / 17000
    18
    04'59"  (01:33'24")
    		04'59" (+00'44")1000 / 18000
    19
    05'13"  (01:38'38")
    		05'13" (+00'58")1000 / 19000
    20
    04'47"  (01:43'25")
    		04'47" (+00'32")1000 / 20000
    21
    05'02"  (01:48'28")
    		05'02" (+00'47")1000 / 21000
    22
    02'42"  (01:51'10")
    		05'07" (+00'52")529 / 21529
    台南
    謝閣紋
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    上坡跑到不要不要的
    *********************
    一早跟阿卿與二姐風塵僕僕的到了曾文水庫，天氣沒想像中的冷。曾文馬一直都以全馬為主，這兩年才有開放半馬，終於有機會來參加這場賽事，因為平時練習不足，也沒能有勇氣報名全馬，這次還是以半馬參賽！

    多虧有秩序冊，從高度圖能夠立即掌握到約略的路況，一開始也穩穩的跑到壩頂，再上去會遇到全馬的高手折返，幫自強的隊友加油也能夠分散持續爬坡的高心律(雖然還是一樣累,哈！)

    跑到折返點後一路下坡當然就是開心地開下去了，唯一遺憾的就是沒停下來吃烤香腸.QQ.

    最後以1：51完賽，也算對自己平時練習有點小小的交代了.

    最後也恭喜阿卿分4、二姐分5
    老汪跟聖文順利的完賽，老涂沿路幫忙拍照！
    全哥陪感冒頭痛的潔哥不離不棄的完成了半馬，最後還被潔哥丟包，哈！滿滿的感動..

    賽後評分: 賽前手冊製作相當用心，很多資訊可以參考。 賽后動線也很順暢，小小缺點就是熱食可以再多一些，因為跑完好餓啊！哈哈..
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 301.73 km Kalenji KIPRUN 累積 : 1196.6 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    蘇神, YU Shu Kao 和其他 21 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    陳榮興 恭喜完賽！讚
    2017-12-10 13:10 ·
     1 個人推
    王政資 感謝謝老闆終點的等待❤️
    2017-12-10 15:24 ·
     1 個人推
    馥全 寫的太棒了
    2017-12-10 17:26 ·
     1 個人推
    大頭 速度越來越快也越來越穩了~~
    2017-12-10 18:16 ·
     1 個人推
    Alan Kuo 來跑全馬第二趟就有香腸可吃了。我有停下來吃香腸，真的好吃，還蠻大塊的。
    2017-12-10 20:01 ·
     1 個人推
    LaLa Sun 太帥了！閣紋哥，恭喜完賽^^
    話說今年的烤香腸不錯
    2017-12-11 17:46 ·
     1 個人推
    謝閣紋 可惡啊！香腸沒吃到..
    2017-12-11 21:17 ·
     1 個人推
    Niklaus 恭喜完賽喔
    2017-12-13 14:14 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'31"00:04'31"
    205'21"00:09'52"
    305'32"00:15'24"
    405'04"00:20'28"
    505'51"00:26'19"
    606'46"00:33'05"
    705'37"00:38'42"
    805'16"00:43'58"
    905'26"00:49'24"
    1005'22"00:54'46"
    1105'18"01:00'04"
    1204'38"01:04'42"
    1304'49"01:09'31"
    1404'49"01:14'20"
    1505'05"01:19'25"
    1604'50"01:24'15"
    1704'16"01:28'31"
    1805'00"01:33'31"
    1905'13"01:38'44"
    2004'48"01:43'32"
    2105'02"01:48'34"
    21.505'05"01:51'16"

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