櫻桃姐 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

櫻桃姐台南
ID 10455

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半馬 | 02:07:36 | 05:59/km | 第15半馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	02:07:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39"

01:00'06" (+02'06")

10 km

(01:00'06")

00:31'27" (+02'48")

15 km

(01:29'16")

00:29'10" (+00'31")

00:58'00"

20 km

(01:58'06")

00:28'50" (+00'11")

Finish

(02:07:36)

日期: 2017-12-10 07:10 - 總爬升: 489 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 958 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'15")

05'44" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'01")

05'45" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'31")

05'29" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'08"

(28'39")

06'08" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒！很硬！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.63 km

MIZUNO WAVE EKIDEN 累積 : 577.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sunway, 弘毅和其他 19 人說推

·

觀看另 6 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2017-12-11 12:04 ·

1 個人推

Niklaus 恭喜完賽喔

2017-12-13 14:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'44"	00:11'16"
3	05'46"	00:17'02"
4	05'29"	00:22'31"
5	06'08"	00:28'39"
6	07'08"	00:35'47"
7	06'19"	00:42'06"
8	05'45"	00:47'51"
9	06'10"	00:54'01"
10	06'05"	01:00'06"
11	06'19"	01:06'25"
12	05'24"	01:11'49"
13	05'36"	01:17'25"
14	05'50"	01:23'15"
15	06'01"	01:29'16"
16	05'42"	01:34'58"
17	05'13"	01:40'11"
18	06'13"	01:46'24"
19	05'59"	01:52'23"
20	05'43"	01:58'06"
21	06'15"	02:04'21"
21.5	06'27"	02:07'36"

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