Zhong Ching 2017/12/10 訓練日誌

Zhong Ching 高雄
ID 200312

5 位追隨者

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Zhong Ching

全馬 | 04:05:10 | 05:48/km | 第8馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	04:05:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23" (+04'44")

00:57'07" (+04'09")

10 km

(00:57'07")

00:28'44" (+05'05")

15 km

(01:23'33")

00:26'26" (+02'47")

00:52'58"

20 km

(01:50'05")

00:26'32" (+02'53")

25 km

(02:17'15")

00:27'10" (+03'31")

00:57'30" (+04'32")

30 km

(02:47'35")

00:30'20" (+06'41")

35 km

(03:41'39")

00:54'04" (+30'25")

01:17'43" (+24'45")

40 km

(04:05'18")

00:23'39"

Finish

(04:05:10)

日期: 2017-12-10 07:00 - 總爬升: 957 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2064 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'22")

1000 / 1000

05'47"

(11'26")

05'47" (+01'30")

1000 / 2000

05'39"

(17'06")

05'39" (+01'22")

1000 / 3000

05'22"

(22'29")

05'22" (+01'05")

1000 / 4000

05'54"

(28'23")

05'54" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Zhong Ching

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賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.02 km

Asics GT-1000 4 累積 : 2030.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Niklaus, 陳信安和其他 3 人說推

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Niklaus 恭喜完賽喔

2017-12-13 14:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'47"	00:11'26"
3	05'40"	00:17'06"
4	05'23"	00:22'29"
5	05'54"	00:28'23"
6	06'24"	00:34'47"
7	05'40"	00:40'27"
8	05'26"	00:45'53"
9	05'36"	00:51'29"
10	05'38"	00:57'07"
11	05'23"	01:02'30"
12	05'05"	01:07'35"
13	05'15"	01:12'50"
14	05'21"	01:18'11"
15	05'22"	01:23'33"
16	05'00"	01:28'33"
17	04'56"	01:33'29"
18	06'21"	01:39'50"
19	05'13"	01:45'03"
20	05'02"	01:50'05"
21	05'22"	01:55'27"
22	05'13"	02:00'40"
23	05'30"	02:06'10"
24	05'33"	02:11'43"
25	05'32"	02:17'15"
26	04'17"	02:21'32"
27	06'30"	02:28'02"
28	06'09"	02:34'11"
29	06'57"	02:41'08"
30	06'27"	02:47'35"
31	13'44"	03:01'19"
32	07'16"	03:08'35"
33	19'01"	03:27'36"
34	01'08"	03:28'44"
35	12'55"	03:41'39"
36	02'11"	03:43'50"
37	18'39"	04:02'29"
38	00'08"	04:02'37"
39	02'12"	04:04'49"
39.1	05'13"	04:05'18"