神鬼戰士 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

神鬼戰士嘉義
ID 42425

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.0 km | 04:54:21 | 06:32/km | 第38馬

2017 嘉楠集團慈善公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	04:54:21
總名次	244 / 868
分組名次	93 / 289
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40"

00:55'47"

10 km

(00:55'47")

00:29'07" (+02'27")

15 km

(01:23'35")

00:27'48" (+01'08")

00:57'35" (+01'48")

20 km

(01:53'22")

00:29'47" (+03'07")

25 km

(02:23'26")

00:30'04" (+03'24")

01:02'49" (+07'02")

30 km

(02:56'11")

00:32'45" (+06'05")

35 km

(03:29'47")

00:33'36" (+06'56")

01:10'16" (+14'29")

40 km

(04:06'27")

00:36'40" (+10'00")

45 km

(04:45'54")

00:39'27" (+12'47")

00:00'00"

Finish

(04:54:21)

日期: 2017-12-10 06:00 - 平均心率: 86 - 卡路里: 3729 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'37"

(00'37")

06'31"

94 / 94

2

04:53'45"

(04:54'22")

06'21"

46154 / 46248

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 115.57 km

XT 上傳 | 7 years ago

智源, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'12"	00:10'23"
3	05'19"	00:15'42"
4	05'27"	00:21'09"
5	05'31"	00:26'40"
6	05'26"	00:32'06"
7	06'43"	00:38'49"
8	05'25"	00:44'14"
9	05'26"	00:49'40"
10	06'07"	00:55'47"
11	05'28"	01:01'15"
12	05'24"	01:06'39"
13	06'13"	01:12'52"
14	05'27"	01:18'19"
15	05'16"	01:23'35"
16	06'13"	01:29'48"
17	05'27"	01:35'15"
18	05'39"	01:40'54"
19	06'33"	01:47'27"
20	05'55"	01:53'22"
21	05'38"	01:59'00"
22	05'37"	02:04'37"
23	05'39"	02:10'16"
24	07'20"	02:17'36"
25	05'50"	02:23'26"
26	05'56"	02:29'22"
27	08'38"	02:38'00"
28	06'17"	02:44'17"
29	05'52"	02:50'09"
30	06'02"	02:56'11"
31	06'48"	03:02'59"
32	05'57"	03:08'56"
33	06'38"	03:15'34"
34	07'55"	03:23'29"
35	06'18"	03:29'47"
36	07'47"	03:37'34"
37	07'10"	03:44'44"
38	07'04"	03:51'48"
39	07'06"	03:58'54"
40	07'33"	04:06'27"
41	08'23"	04:14'50"
42	07'16"	04:22'06"
43	07'03"	04:29'09"
44	08'25"	04:37'34"
45	08'20"	04:45'54"
46	07'05"	04:52'59"
45.9	-13'-58"	04:54'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km