黃文聯 2017/12/10 訓練日誌

黃文聯彰化
ID 162736

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黃文聯

恭喜完成了第 30 馬

45.0 km | 06:32:52 | 08:43/km | 第30馬

2017 嘉楠集團慈善公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	06:32:52
總名次	680 / 868
分組名次	185 / 223
平均速度	08:43/km

官方證書

黃文聯

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57"

01:06'53"

10 km

(01:06'53")

00:34'56" (+02'59")

15 km

(01:44'28")

00:37'35" (+05'38")

01:17'27" (+10'34")

20 km

(02:24'20")

00:39'52" (+07'55")

25 km

(03:08'11")

00:43'51" (+11'54")

01:30'05" (+23'12")

30 km

(03:54'25")

00:46'14" (+14'17")

35 km

(04:43'40")

00:49'15" (+17'18")

01:36'59" (+30'06")

40 km

(05:31'24")

00:47'44" (+15'47")

45 km

(06:22'09")

00:50'45" (+18'48")

00:00'00"

Finish

(06:32:52)

日期: 2017-12-10 06:00 - 卡路里: 2491 Cal - 總步數: 46864 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'09"

(06'09")

06'08" (+00'07")

1001 / 1001

179 / 90

06'03"

(12'12")

06'01"

1005 / 2007

181 / 91

06'54"

(19'06")

06'53" (+00'52")

1001 / 3008

161 / 89

06'22"

(25'28")

06'20" (+00'19")

1005 / 4013

164 / 95

06'29"

(31'57")

06'27" (+00'26")

1003 / 5017

168 / 91

展開計圈分析

06'30"

(38'27")

06'28" (+00'27")

1003 / 6021

175 / 88

07'24"

(45'51")

07'20" (+01'19")

1008 / 7029

148 / 91

06'45"

(52'36")

06'41" (+00'40")

1009 / 8039

162 / 91

06'44"

(59'20")

06'42" (+00'41")

1004 / 9043

169 / 88

07'37"

(01:06'57")

07'35" (+01'34")

1002 / 10046

134 / 98

06'29"

(01:13'26")

06'27" (+00'26")

1002 / 11049

176 / 87

06'59"

(01:20'25")

06'57" (+00'56")

1003 / 12052

170 / 84

08'19"

(01:28'44")

08'17" (+02'16")

1004 / 13056

108 / 111

08'12"

(01:36'56")

08'08" (+02'07")

1006 / 14063

127 / 96

07'36"

(01:44'32")

07'35" (+01'34")

1000 / 15064

133 / 98

08'00"

(01:52'32")

07'59" (+01'58")

1001 / 16065

140 / 89

07'15"

(01:59'47")

07'11" (+01'10")

1008 / 17073

165 / 83

07'08"

(02:06'55")

07'06" (+01'05")

1002 / 18075

171 / 81

08'52"

(02:15'47")

08'49" (+02'48")

1003 / 19079

115 / 97

08'41"

(02:24'28")

08'39" (+02'38")

1002 / 20082

117 / 98

08'42"

(02:33'10")

08'41" (+02'40")

1001 / 21083

125 / 91

07'43"

(02:40'53")

07'42" (+01'41")

1000 / 22084

147 / 87

08'16"

(02:49'09")

08'13" (+02'12")

1004 / 23089

137 / 88

10'17"

(02:59'26")

10'15" (+04'14")

1001 / 24090

84 / 115

08'57"

(03:08'23")

08'52" (+02'51")

1009 / 25099

103 / 108

08'48"

(03:17'11")

08'47" (+02'46")

1000 / 26100

87 / 130

09'50"

(03:27'01")

09'49" (+03'48")

1001 / 27102

91 / 111

09'27"

(03:36'28")

09'24" (+03'23")

1003 / 28105

115 / 91

09'08"

(03:45'36")

09'05" (+03'04")

1005 / 29111

95 / 115

09'11"

(03:54'47")

09'06" (+03'05")

1008 / 30119

102 / 107

09'56"

(04:04'43")

09'51" (+03'50")

1007 / 31126

108 / 93

09'13"

(04:13'56")

09'08" (+03'07")

1008 / 32135

104 / 104

10'05"

(04:24'01")

10'04" (+04'03")

1000 / 33136

88 / 111

10'19"

(04:34'20")

10'14" (+04'13")

1007 / 34143

93 / 104

09'35"

(04:43'55")

09'33" (+03'32")

1003 / 35146

95 / 109

09'17"

(04:53'12")

09'15" (+03'14")

1003 / 36149

105 / 101

09'55"

(05:03'07")

09'49" (+03'48")

1009 / 37159

82 / 122

09'21"

(05:12'28")

09'16" (+03'15")

1008 / 38167

132 / 81

09'46"

(05:22'14")

09'43" (+03'42")

1005 / 39172

95 / 108

09'49"

(05:32'03")

09'47" (+03'46")

1002 / 40174

97 / 105

10'19"

(05:42'22")

10'15" (+04'14")

1006 / 41181

62 / 157

09'21"

(05:51'43")

09'18" (+03'17")

1005 / 42186

123 / 87

10'11"

(06:01'54")

10'08" (+04'07")

1004 / 43190

81 / 120

10'43"

(06:12'37")

10'39" (+04'38")

1004 / 44195

94 / 98

09'57"

(06:22'34")

09'53" (+03'52")

1006 / 45201

72 / 139

09'24"

(06:31'58")

09'22" (+03'21")

1002 / 46204

104 / 101

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實際46.1k

賽前宣言: 歡樂玩馬平安完馬集數不求速

賽後評分: 補給到位交管優值有些路面蜘蛛網
給 4 星

12月累積里程 : 187.16 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

瑋紋（跑後山）, 王錫評和其他 16 人說推

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婉瑜💖 文聯哥∼恭喜完賽∼

2017-12-10 20:24 ·

1 個人推

黃文聯謝謝婉瑜妹子

2017-12-11 10:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'03"	00:12'12"
3	06'54"	00:19'06"
4	06'22"	00:25'28"
5	06'29"	00:31'57"
6	06'30"	00:38'27"
7	07'20"	00:45'47"
8	06'45"	00:52'32"
9	06'44"	00:59'16"
10	07'37"	01:06'53"
11	06'29"	01:13'22"
12	06'59"	01:20'21"
13	08'19"	01:28'40"
14	08'09"	01:36'49"
15	07'39"	01:44'28"
16	08'01"	01:52'29"
17	07'10"	01:59'39"
18	07'08"	02:06'47"
19	08'52"	02:15'39"
20	08'41"	02:24'20"
21	08'42"	02:33'02"
22	07'43"	02:40'45"
23	08'16"	02:49'01"
24	10'14"	02:59'15"
25	08'56"	03:08'11"
26	08'52"	03:17'03"
27	09'46"	03:26'49"
28	09'22"	03:36'11"
29	09'07"	03:45'18"
30	09'07"	03:54'25"
31	10'03"	04:04'28"
32	09'07"	04:13'35"
33	10'11"	04:23'46"
34	10'14"	04:34'00"
35	09'40"	04:43'40"
36	09'11"	04:52'51"
37	09'50"	05:02'41"
38	09'21"	05:12'02"
39	09'52"	05:21'54"
40	09'30"	05:31'24"
41	10'30"	05:41'54"
42	09'38"	05:51'32"
43	10'00"	06:01'32"
44	10'40"	06:12'12"
45	09'57"	06:22'09"
46	09'29"	06:31'38"
46.1	12'17"	06:33'26"