紫云紫云 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

紫云紫云新竹
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12.0 km | 01:33:20 | 07:46/km

2017 嘉楠集團慈善公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:33:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

日期: 2017-12-10 06:30 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'27"

(10'27")

06'29"

1609 / 1609

2

11'15"

(21'43")

06'59" (+00'30")

1609 / 3218

3

11'17"

(33'00")

07'01" (+00'32")

1609 / 4828

4

12'38"

(45'39")

07'51" (+01'22")

1609 / 6437

5

12'07"

(57'47")

07'32" (+01'03")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 天冷、跑完有熱湯喝讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 17.69 km

TCX 上傳 | 7 years ago

徐智謀, 江明修和其他 11 人說推

·

愛跑客下午好恭喜完賽

2017-12-11 16:37 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'42"	00:13'00"
3	06'43"	00:19'43"
4	07'18"	00:27'01"
5	07'11"	00:34'12"
6	06'52"	00:41'04"
7	08'32"	00:49'36"
8	07'39"	00:57'15"
9	08'22"	01:05'37"
10	08'43"	01:14'20"
11	08'23"	01:22'43"
12	07'51"	01:30'34"
12.3	08'07"	01:33'09"

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