iamrocle 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

iamrocle 台南
ID 5726

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全馬 | 05:35:35 | 07:57/km | 第12馬

第34屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	05:35:35
總名次	430 / 605
分組名次	103 / 160
平均速度	07:57/km

官方證書

iamrocle

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56" (+01'19")

01:12'31" (+04'45")

10 km

(01:12'31")

00:37'35" (+03'58")

15 km

(01:46'08")

00:33'37"

01:07'46"

20 km

(02:20'17")

00:34'09" (+00'32")

25 km

(02:58'28")

00:38'11" (+04'34")

01:24'07" (+16'21")

30 km

(03:44'24")

00:45'56" (+12'19")

35 km

(04:27'48")

00:43'24" (+09'47")

01:25'18" (+17'32")

40 km

(05:09'42")

00:41'54" (+08'17")

Finish

(05:35:35)

日期: 2017-12-10 07:00 - 總爬升: 552 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2810 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'58"

(13'10")

06'58" (+00'53")

1000 / 2000

3

07'11"

(20'21")

07'11" (+01'06")

1000 / 3000

4

07'01"

(27'23")

07'01" (+00'56")

1000 / 4000

5

07'32"

(34'56")

07'32" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有點硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.73 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chloe Chen, Niklaus 和其他 6 人說推

·

Niklaus 恭喜完賽喔

2017-12-13 14:03 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'58"	00:13'10"
3	07'12"	00:20'22"
4	07'02"	00:27'24"
5	07'32"	00:34'56"
6	08'38"	00:43'34"
7	07'18"	00:50'52"
8	07'02"	00:57'54"
9	07'34"	01:05'28"
10	07'03"	01:12'31"
11	07'12"	01:19'43"
12	06'32"	01:26'15"
13	06'24"	01:32'39"
14	06'42"	01:39'21"
15	06'47"	01:46'08"
16	06'53"	01:53'01"
17	06'06"	01:59'07"
18	06'20"	02:05'27"
19	08'06"	02:13'33"
20	06'44"	02:20'17"
21	06'48"	02:27'05"
22	07'53"	02:34'58"
23	07'59"	02:42'57"
24	07'21"	02:50'18"
25	08'10"	02:58'28"
26	08'14"	03:06'42"
27	11'22"	03:18'04"
28	09'56"	03:28'00"
29	07'02"	03:35'02"
30	09'22"	03:44'24"
31	08'35"	03:52'59"
32	09'42"	04:02'41"
33	07'48"	04:10'29"
34	07'41"	04:18'10"
35	09'38"	04:27'48"
36	08'42"	04:36'30"
37	08'37"	04:45'07"
38	07'15"	04:52'22"
39	08'44"	05:01'06"
40	08'36"	05:09'42"
41	07'55"	05:17'37"
42	09'16"	05:26'53"
42.9	09'52"	05:35'41"

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朋友動態

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10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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