Tank123 2013/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Tank123 基隆
ID 30

91 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.0 km | 01:35:29 | 08:40/km

2013 彩虹眷村路跑賽

官方成績
日期	2013-12-28
成績	01:35:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

日期: 2013-12-28 07:02 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 68%

基隆

Tank123

·

基隆

Tank123

·

基隆

Tank123

·

這路線根本三分之一都在爬坡
真的是要死了完全跑不起來
自信心大受打擊
而且隔天左膝外側痛到爆炸想吶喊
不過有看到彩虹眷村也算是蠻值得的啦

結束跑去台中市區貓咪咖啡
超可愛貓咪拉花
喝完深深的覺得被治癒了

賽前宣言: 看起來超可愛的比賽，紀念衫也是眷村塗鴉沒去過彩虹眷村，當觀光順便幫彩虹爺爺加油~YA!

賽後評分: 交管有點亂人車爭道心驚驚加油團非常熱情~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	79~97	65~79%
2:M馬拉松配速區	97~109	79~89%
3:T乳酸耐力區	109~113	89~92%
4:A無氧耐力區	113~119	92~97.5%
5:I最大耗氧區	119~123	97.5~100%
最大心率為123 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.31 km

NIKE LunarGlide 3 累積 : 644.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

yi-hao liu, Marathoner 和其他 27 人說推

·

Billy小子恭喜完賽~~

2013-12-30 14:16 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	10'15"	00:19'30"
3	07'56"	00:27'26"
4	07'07"	00:34'33"
5	07'20"	00:41'53"
6	08'49"	00:50'42"
7	08'46"	00:59'28"
8	07'11"	01:06'39"
9	07'55"	01:14'34"
10	08'04"	01:22'38"
11	07'45"	01:30'23"
11.3	16'56"	01:35'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h