翁慶賢 2017/12/17 訓練日誌

翁慶賢台南
ID 270090

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翁慶賢

半馬 | 02:34:46 | 07:20/km | 第12半馬

2017 彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:34:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'44")

00:37'44" (+05'41")

01:18'33" (+13'55")

10 km

(01:18'33")

00:40'49" (+08'46")

15 km

(01:50'36")

00:32'03"

01:04'38"

20 km

(02:23'11")

00:32'35" (+00'32")

Finish

(02:34:46)

日期: 2017-12-17 06:04 - 總爬升: 490 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1439 Cal - 總步數: 27130 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'50"

(06'50")

06'48" (+01'12")

1002 / 1002

171 / 85

06'14"

(13'04")

06'13" (+00'37")

1001 / 2004

174 / 91

09'30"

(22'34")

09'28" (+03'52")

1002 / 3007

158 / 66

09'10"

(31'44")

09'06" (+03'30")

1006 / 4013

182 / 60

06'10"

(37'54")

06'09" (+00'33")

1001 / 5015

178 / 90

展開計圈分析

賽前宣言: 社團合辦馬拉松。加油

賽後評分: 這天天氣很冷跑舒服快樂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.19 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

建智(魯夫), Gerald Chuang 和其他 18 人說推

留言

Hsing Kuo 運動愉快

2017-12-17 18:43 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'14"	00:13'03"
3	08'52"	00:21'55"
4	09'38"	00:31'33"
5	06'11"	00:37'44"
6	07'59"	00:45'43"
7	08'55"	00:54'38"
8	07'10"	01:01'48"
9	08'10"	01:09'58"
10	08'35"	01:18'33"
11	06'31"	01:25'04"
12	06'09"	01:31'13"
13	06'30"	01:37'43"
14	06'35"	01:44'18"
15	06'18"	01:50'36"
16	06'45"	01:57'21"
17	06'47"	02:04'08"
18	06'21"	02:10'29"
19	05'35"	02:16'04"
20	07'07"	02:23'11"
21	05'47"	02:28'58"
21.8	07'14"	02:34'46"