| 最近在看一本書，"越跑心越強大"，雖然受傷跑量大減，但心理已經接近無敵的狀態。
書中有段話，當跑者練到一個崁，就算只有每週比賽而沒練習，也是可以維持成績。
進步是在休息時發生的，這道理易懂，但做的到的有幾人?
受傷跑者的訓練，到底是幫助還是傷害，考驗著妳對自己的身體有多了解。
現在每場比賽我都沒設目標沒配速，因為我也不知道會怎麼樣? 是會痛到跑不下去?還是會破PB? 還是普通的成績?? 我真的沒個底。
只告訴自己，盡量不看錶，去感覺呼吸，問自己，這個配速我可以跑到最後1k嗎？
半馬是痛苦的，當心率區間一直在T配速，不僅是挑戰生理與心理極限，還考驗妳心裡放什麼東西?
最後5k一個大哥跟我很緊，問我現在配速多少，我不需要看錶，只回他，就這個速度維持到終點，可以破2.
然後我又加了一句，如果你還說的出話來，表示你沒認真跑。
復健卡用到第3張了，回家還要滾輪伸展，瑜珈，核心，還要兼顧訓練，受傷的運動員比沒受傷還忙! 我空閒時間幾乎都拿去恢復了，今天跑出這個成績，非常開心!!
生平的第一包紅包!!
總10分1完賽!! 耶使!! 賽前宣言: 還是跑吧，都跑2年了！
跟去年的自己比比看! 賽後評分: 很棒的比賽，路線好破PB!! 完賽有小吃攤吃免驚，已經連續跑3年了！ 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% | | 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 136.80 km  Adidas Boston 6粉白橘 累積 : 1103.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'38" | 00:05'38" | | 2 | 05'28" | 00:11'06" | | 3 | 05'34" | 00:16'40" | | 4 | 05'36" | 00:22'16" | | 5 | 05'35" | 00:27'51" | | 6 | 05'39" | 00:33'30" | | 7 | 05'38" | 00:39'08" | | 8 | 05'28" | 00:44'36" | | 9 | 05'34" | 00:50'10" | | 10 | 05'36" | 00:55'46" | | 11 | 05'36" | 01:01'22" | | 12 | 05'29" | 01:06'51" | | 13 | 05'42" | 01:12'33" | | 14 | 05'29" | 01:18'02" | | 15 | 05'37" | 01:23'39" | | 16 | 05'34" | 01:29'13" | | 17 | 05'25" | 01:34'38" | | 18 | 05'40" | 01:40'18" | | 19 | 05'37" | 01:45'55" | | 20 | 05'38" | 01:51'33" | | 21.0 | 05'03" | 01:56'25" |
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半馬 | 01:56:24 | 05:31/km | 第22半馬
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