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    Mandy Hong 高雄
    ID 293269
    46 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Mandy Hong 
    25.0 km | 03:02:22 | 07:17/km | 第5半馬
    2017 高雄大發全國公益馬拉松賽
    官方成績
    日期2017-12-17
    成績03:02:22
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:17/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:36'36")
    		00:36'36" (+01'00")01:12'12"
    10 km(01:12'12")
    		00:35'36"
    15 km(01:54'46")
    		00:42'34" (+06'58")01:20'48" (+08'36")
    20 km(02:33'00")
    		00:38'14" (+02'38")
    25 km(03:10'55")
    		00:37'55" (+02'19")00:00'00"
    Finish(03:02:22)

    日期: 2017-12-17 06:26 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(15)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'17"  (07'17")
    		07'17" (+01'07")1000 / 1000
    2
    07'11"  (14'28")
    		07'11" (+01'01")1000 / 2000
    3
    07'01"  (21'29")
    		07'01" (+00'51")1000 / 3000
    4
    06'53"  (28'23")
    		06'53" (+00'43")1000 / 4000
    5
    07'02"  (35'25")
    		07'02" (+00'52")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'01"  (42'27")
    		07'01" (+00'51")1000 / 6000
    7
    06'52"  (49'19")
    		06'52" (+00'42")1000 / 7000
    8
    07'01"  (56'21")
    		07'01" (+00'51")1000 / 8000
    9
    07'30"  (01:03'51")
    		07'30" (+01'20")1000 / 9000
    10
    07'09"  (01:11'01")
    		07'09" (+00'59")1000 / 10000
    11
    07'07"  (01:18'08")
    		07'07" (+00'57")1000 / 11000
    12
    07'11"  (01:25'20")
    		07'11" (+01'01")1000 / 12000
    13
    07'37"  (01:32'58")
    		07'37" (+01'27")1000 / 13000
    14
    10'25"  (01:43'23")
    		10'25" (+04'15")1000 / 14000
    15
    07'26"  (01:50'49")
    		07'26" (+01'16")1000 / 15000
    16
    06'10"  (01:57'00")
    		06'10"1000 / 16000
    17
    06'49"  (02:03'49")
    		06'49" (+00'39")1000 / 17000
    18
    07'27"  (02:11'17")
    		07'27" (+01'17")1000 / 18000
    19
    09'02"  (02:20'20")
    		09'02" (+02'52")1000 / 19000
    20
    07'20"  (02:27'41")
    		07'20" (+01'10")1000 / 20000
    21
    07'12"  (02:34'53")
    		07'12" (+01'02")1000 / 21000
    22
    07'35"  (02:42'28")
    		07'35" (+01'25")1000 / 22000
    23
    07'43"  (02:50'12")
    		07'43" (+01'33")1000 / 23000
    24
    07'41"  (02:57'53")
    		07'41" (+01'31")1000 / 24000
    25
    06'28"  (03:04'22")
    		07'17" (+01'07")887 / 24887
    高雄
    Mandy Hong
    · 留言
    高雄
    Mandy Hong
    · 留言

    足底發炎未完全痊癒
    很怕腳不乖會抗議，決定以全程7分配速維持無傷完賽，很慶幸的一路腳底都很乖
    一路行經公司外圍—>
    爬坡一路上超抖的坪頂路的確很吃力
    也感謝會友提供BACC補充
    不然真的擔心腳鬧脾氣或抽筋
    可能要用走的回終點了
    很開心的25k無傷完賽

    分組第六名，可惜只撿到第五名＞_＜

    賽事提供的完賽後的巴菲用餐
    真的不是想像中的巴菲～有點小小失望

    續晚上萬金教堂走走

    賽前宣言: 跑就對了
    賽後評分: 大卡車多路線空汙不適合
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區100~12265~79%
    2:M馬拉松配速區122~13779~89%
    3:T乳酸耐力區137~14289~92%
    4:A無氧耐力區142~15192~97.5%
    5:I最大耗氧區151~15597.5~100%
    最大心率為155 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 138.87 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    王峙仁, key man 和其他 15 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    小婷 恭喜無傷完賽 這比什麼還重要
    我今天全程鞋襪都是濕的 心想會不會起水泡啊
    跑到18k時開始覺得小拇指有點痛 撐著跑完
    完賽後才知道... 真的起水泡了@@
    2017-12-17 14:14 ·
     1 個人推
    馬松華 恭喜完賽
    2017-12-17 15:43 ·
     1 個人推
    小婷 台北溼冷 有間斷飄小雨 鞋襪濕的
    跑步時一直摩擦 水泡就冒出來了 還好再3k就終點XD
    2017-12-17 16:41 ·
     1 個人推
    Mandy Hong 辛苦了^ ^
    2017-12-17 17:13 ·
    羅吉偉 恭喜完賽 晚安
    2017-12-17 19:54 ·
     1 個人推
    陳大頭 恭喜完賽
    2017-12-17 20:58 ·
     1 個人推
    Adoniswang 恭喜無傷完賽！ 等下次再把獎盃拿回來！
    2017-12-19 08:09 ·
     1 個人推
    大衛王 恭喜漂亮完賽～讚啦～無傷完賽～下次再上凸台拿獎盃
    2017-12-19 12:26 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'18"00:07'18"
    207'11"00:14'29"
    307'01"00:21'30"
    406'54"00:28'24"
    508'12"00:36'36"
    607'02"00:43'38"
    706'52"00:50'30"
    807'02"00:57'32"
    907'30"01:05'02"
    1007'10"01:12'12"
    1107'07"01:19'19"
    1208'29"01:27'48"
    1307'38"01:35'26"
    1410'25"01:45'51"
    1508'55"01:54'46"
    1606'11"02:00'57"
    1706'49"02:07'46"
    1808'21"02:16'07"
    1909'03"02:25'10"
    2007'50"02:33'00"
    2107'16"02:40'16"
    2207'35"02:47'51"
    2308'54"02:56'45"
    2407'41"03:04'26"
    24.907'18"03:10'55"

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