汪道遠 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

汪道遠桃園
ID 103799

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全馬 | 03:24:16 | 04:50/km | 第69馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	03:24:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'15")

00:23'15" (+00'46")

00:45'44"

10 km

(00:45'44")

00:22'29"

15 km

(01:08'46")

00:23'02" (+00'33")

00:46'15" (+00'31")

20 km

(01:31'59")

00:23'13" (+00'44")

25 km

(01:55'40")

00:23'41" (+01'12")

00:49'20" (+03'36")

30 km

(02:21'19")

00:25'39" (+03'10")

35 km

(02:46'25")

00:25'06" (+02'37")

00:49'55" (+04'11")

40 km

(03:11'14")

00:24'49" (+02'20")

Finish

(03:24:16)

日期: 2017-12-17 06:30 - 總爬升: 170 m - 卡路里: 2229 Cal - 總步數: 38764 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'44" (+03'37")

1006 / 1006

176 / 98

2

04'16"

(10'03")

04'15" (+02'08")

1000 / 2006

192 / 121

3

04'27"

(14'30")

04'25" (+02'18")

1004 / 3011

192 / 117

4

04'18"

(18'48")

04'17" (+02'10")

1001 / 4013

193 / 120

5

04'29"

(23'17")

04'27" (+02'20")

1006 / 5019

191 / 116

展開計圈分析

6

04'19"

(27'36")

04'16" (+02'09")

1008 / 6027

192 / 121

7

04'37"

(32'13")

04'36" (+02'29")

1002 / 7029

189 / 114

8

04'29"

(36'42")

04'27" (+02'20")

1005 / 8035

192 / 116

9

04'33"

(41'15")

04'31" (+02'24")

1004 / 9039

191 / 115

10

04'32"

(45'47")

04'30" (+02'23")

1005 / 10045

190 / 116

11

04'34"

(50'21")

04'33" (+02'26")

1003 / 11049

189 / 115

12

04'28"

(54'49")

04'27" (+02'20")

1000 / 12049

191 / 116

13

04'41"

(59'30")

04'39" (+02'32")

1005 / 13055

189 / 113

14

04'30"

(01:04'00")

04'28" (+02'21")

1004 / 14060

193 / 115

15

04'49"

(01:08'49")

04'47" (+02'40")

1003 / 15063

189 / 110

16

04'52"

(01:13'41")

04'49" (+02'42")

1007 / 16071

187 / 110

17

04'30"

(01:18'11")

04'29" (+02'22")

1001 / 17073

192 / 115

18

04'43"

(01:22'54")

04'42" (+02'35")

1000 / 18074

190 / 111

19

04'35"

(01:27'29")

04'33" (+02'26")

1006 / 19080

193 / 113

20

04'33"

(01:32'02")

04'32" (+02'25")

1002 / 20083

191 / 114

21

04'43"

(01:36'45")

04'42" (+02'35")

1003 / 21086

192 / 110

22

04'39"

(01:41'24")

04'38" (+02'31")

1001 / 22088

191 / 112

23

04'45"

(01:46'09")

04'44" (+02'37")

1001 / 23090

192 / 109

24

04'50"

(01:50'59")

04'47" (+02'40")

1009 / 24099

192 / 108

25

05'12"

(01:56'11")

05'10" (+03'03")

1005 / 25105

189 / 102

26

05'26"

(02:01'37")

05'25" (+03'18")

1002 / 26107

185 / 99

27

05'03"

(02:06'40")

05'02" (+02'55")

1000 / 27107

189 / 104

28

05'02"

(02:11'42")

05'01" (+02'54")

1002 / 28110

188 / 105

29

05'08"

(02:16'50")

05'06" (+02'59")

1005 / 29115

188 / 103

30

05'05"

(02:21'55")

05'02" (+02'55")

1008 / 30123

186 / 106

31

05'13"

(02:27'08")

05'10" (+03'03")

1007 / 31131

188 / 102

32

04'47"

(02:31'55")

04'46" (+02'39")

1000 / 32131

190 / 109

33

05'07"

(02:37'02")

05'06" (+02'59")

1000 / 33132

187 / 104

34

04'55"

(02:41'57")

04'54" (+02'47")

1000 / 34133

190 / 106

35

04'58"

(02:46'55")

04'58" (+02'51")

1000 / 35133

190 / 105

36

05'03"

(02:51'58")

05'01" (+02'54")

1004 / 36138

189 / 104

37

05'12"

(02:57'10")

05'10" (+03'03")

1005 / 37143

188 / 102

38

04'54"

(03:02'04")

04'52" (+02'45")

1003 / 38147

187 / 109

39

04'43"

(03:06'47")

04'43" (+02'36")

1000 / 39147

190 / 111

40

04'57"

(03:11'44")

04'55" (+02'48")

1005 / 40153

186 / 109

41

07'18"

(03:19'02")

04'37" (+02'30")

1579 / 41732

188 / 114

42

02'08"

(03:21'10")

02'07"

1003 / 42736

187 / 250

第3次跑這次是跑最好的一次

賽後評分: 適合跑步的天氣
給 4 星

12月累積里程 : 550.09 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

湯博顯, 樺和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

Judy 恭喜漂亮完賽，讚！

2017-12-17 19:20 ·

1 個人推

jay是跑者恭喜完賽

2017-12-17 22:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	04'16"	00:10'03"
3	04'27"	00:14'30"
4	04'18"	00:18'48"
5	04'27"	00:23'15"
6	04'19"	00:27'34"
7	04'39"	00:32'13"
8	04'26"	00:36'39"
9	04'33"	00:41'12"
10	04'32"	00:45'44"
11	04'35"	00:50'19"
12	04'28"	00:54'47"
13	04'41"	00:59'28"
14	04'29"	01:03'57"
15	04'49"	01:08'46"
16	04'49"	01:13'35"
17	04'33"	01:18'08"
18	04'43"	01:22'51"
19	04'34"	01:27'25"
20	04'34"	01:31'59"
21	04'41"	01:36'40"
22	04'39"	01:41'19"
23	04'44"	01:46'03"
24	04'28"	01:50'31"
25	05'09"	01:55'40"
26	05'25"	02:01'05"
27	05'08"	02:06'13"
28	04'54"	02:11'07"
29	05'10"	02:16'17"
30	05'02"	02:21'19"
31	05'19"	02:26'38"
32	04'47"	02:31'25"
33	05'10"	02:36'35"
34	04'50"	02:41'25"
35	05'00"	02:46'25"
36	05'00"	02:51'25"
37	05'12"	02:56'37"
38	04'55"	03:01'32"
39	04'40"	03:06'12"
40	05'02"	03:11'14"
41	07'48"	03:19'02"
42	01'37"	03:20'39"
42.7	05'05"	03:24'18"

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