胡天仁 2017/12/17 訓練日誌

胡天仁彰化
ID 41664

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胡天仁

全馬 | 05:25:01 | 07:42/km | 第111馬

2017 彰化139馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-17
成績	05:25:01
總名次	273 / 437
分組名次	91 / 141
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32" (+01'46")

01:14'16" (+01'31")

10 km

(01:14'16")

00:40'44" (+08'58")

15 km

(01:50'36")

00:36'20" (+04'34")

01:12'45"

20 km

(02:27'01")

00:36'25" (+04'39")

25 km

(03:09'10")

00:42'09" (+10'23")

01:13'55" (+01'10")

30 km

(03:40'56")

00:31'46"

35 km

(04:20'31")

00:39'35" (+07'49")

01:17'22" (+04'37")

40 km

(04:58'18")

00:37'47" (+06'01")

Finish

(05:25:01)

日期: 2017-12-17 06:04 - 總爬升: 561 m - 平均心率: 56 - 卡路里: 3114 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'01")

999 / 999

05'55"

(12'26")

05'54" (+00'24")

1001 / 2001

08'04"

(20'30")

07'52" (+02'22")

1024 / 3025

07'41"

(28'11")

07'38" (+02'08")

1006 / 4031

05'31"

(33'42")

05'31" (+00'01")

998 / 5030

展開計圈分析

彰化

胡天仁

onion 說推

留言

捐完血隔天又遇到寒流，真的變冷血動物了

賽後評分: !
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.58 km

XT 上傳 | 7 years ago

愷, 王美娟和其他 15 人說推

留言

觀看另 3 則留言

onion 問題是，阿洲離我超遠的啊！
這樣也會被你發現，胡兄跑步不專心，四處張望。

2017-12-19 13:31 ·

1 個人推

胡天仁 onion就因為洋蔥大離阿洲很遠，我更確定你沒參賽，如有比賽，兩人會跑在一起

2017-12-19 20:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'53"	00:12'26"
3	07'55"	00:20'21"
4	07'41"	00:28'02"
5	05'30"	00:33'32"
6	07'17"	00:40'49"
7	08'34"	00:49'23"
8	06'31"	00:55'54"
9	08'13"	01:04'07"
10	10'09"	01:14'16"
11	06'56"	01:21'12"
12	06'34"	01:27'46"
13	08'02"	01:35'48"
14	06'23"	01:42'11"
15	08'25"	01:50'36"
16	06'44"	01:57'20"
17	06'33"	02:03'53"
18	09'50"	02:13'43"
19	06'46"	02:20'29"
20	06'32"	02:27'01"
21	09'43"	02:36'44"
22	08'17"	02:45'01"
23	09'21"	02:54'22"
24	07'22"	03:01'44"
25	07'26"	03:09'10"
26	06'09"	03:15'19"
27	05'30"	03:20'49"
28	05'27"	03:26'16"
29	07'48"	03:34'04"
30	06'52"	03:40'56"
31	07'31"	03:48'27"
32	08'22"	03:56'49"
33	08'55"	04:05'44"
34	08'14"	04:13'58"
35	06'33"	04:20'31"
36	06'33"	04:27'04"
37	08'58"	04:36'02"
38	06'50"	04:42'52"
39	07'38"	04:50'30"
40	07'48"	04:58'18"
41	10'09"	05:08'27"
42	07'41"	05:16'08"
43	07'42"	05:23'50"
42.9	-14'-15"	05:25'01"