李志順 2017/12/24 訓練日誌

李志順嘉義
ID 93876

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李志順

全馬 | 03:03:08 | 04:20/km | 第4馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	03:03:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'22")

00:20'22" (+00'16")

00:41'01" (+00'14")

10 km

(00:41'01")

00:20'39" (+00'33")

15 km

(01:01'42")

00:20'41" (+00'35")

00:40'47"

20 km

(01:21'48")

00:20'06"

25 km

(01:42'43")

00:20'55" (+00'49")

00:42'22" (+01'35")

30 km

(02:04'10")

00:21'27" (+01'21")

35 km

(02:26'56")

00:22'46" (+02'40")

00:47'15" (+06'28")

40 km

(02:51'25")

00:24'29" (+04'23")

Finish

(03:03:08)

日期: 2017-12-24 06:00 - 地點: 北港朝天宮 - 卡路里: 2332 Cal - 總步數: 34002 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

20'24"

(20'24")

04'04" (+00'03")

5005 / 5005

188 / 130

20'39"

(41'03")

04'07" (+00'06")

5002 / 10007

189 / 127

20'42"

(01:01'45")

04'08" (+00'07")

5000 / 15007

191 / 126

20'07"

(01:21'52")

04'01"

5003 / 20010

188 / 131

20'56"

(01:42'48")

04'10" (+00'09")

5005 / 25015

189 / 126

展開計圈分析

嘉義

李志順

Rarry Lin 說推

留言

北港馬…第四場全馬…3:03:08…總11…分組第五…
一如預料…果然跑起來經驗還是嫩嫩的！
經驗不足…配速就照感覺…因為怕今天會熱…所以前半馬就盡力跑…1小時27分…
後半馬就看情況…結果真的掛掉了！ XD
剩下5K時…自覺破3無望…但是一定會上分組…
就開始放掉速度…邊跑邊走…
後半馬跑了1小時36分…還是大破PB 57分鐘… XD
全馬還真不是我的菜…我還是跑跑半馬就好！ ^_^

賽後評分: 跑就對了！
給 4 星

12月累積里程 : 462.74 km

asics 虎走5-2 累積 : 2005.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳順和, 呂勝雄和其他 102 人說推

留言

觀看另 32 則留言

劉政陞今年也想報這場看看，能不能破一下PB

2018-08-11 15:34 ·

三杯特超棒！恭喜高速玩賽😁

2018-08-11 17:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'05"	00:08'07"
3	04'06"	00:12'13"
4	04'04"	00:16'17"
5	04'05"	00:20'22"
6	04'10"	00:24'32"
7	04'05"	00:28'37"
8	04'06"	00:32'43"
9	04'07"	00:36'50"
10	04'11"	00:41'01"
11	04'10"	00:45'11"
12	04'07"	00:49'18"
13	04'10"	00:53'28"
14	04'09"	00:57'37"
15	04'05"	01:01'42"
16	04'07"	01:05'49"
17	03'58"	01:09'47"
18	04'00"	01:13'47"
19	04'02"	01:17'49"
20	03'59"	01:21'48"
21	04'07"	01:25'55"
22	04'08"	01:30'03"
23	04'13"	01:34'16"
24	04'14"	01:38'30"
25	04'13"	01:42'43"
26	04'08"	01:46'51"
27	04'15"	01:51'06"
28	04'16"	01:55'22"
29	04'31"	01:59'53"
30	04'17"	02:04'10"
31	04'35"	02:08'45"
32	04'26"	02:13'11"
33	04'26"	02:17'37"
34	04'34"	02:22'11"
35	04'45"	02:26'56"
36	04'42"	02:31'38"
37	04'48"	02:36'26"
38	04'55"	02:41'21"
39	04'49"	02:46'10"
40	05'15"	02:51'25"
41	05'03"	02:56'28"
42	04'53"	03:01'21"
42.4	04'50"	03:03'13"