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    李崧豪 彰化
    ID 238792
    126 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李崧豪
    全馬 | 03:44:58 | 05:19/km | 第6馬
    2017 萬丹紅豆馬拉松
    官方成績
    日期2017-12-24
    成績03:44:58
    總名次181 / 3615
    分組名次45 / 717
    平均速度05:19/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'38")
    00:25'38" (+00'28")00:50'59"
    10 km(00:50'59")
    00:25'21" (+00'11")
    15 km(01:16'09")
    00:25'10"00:51'39" (+00'40")
    20 km(01:42'38")
    00:26'29" (+01'19")
    25 km(02:09'19")
    00:26'41" (+01'31")00:52'39" (+01'40")
    30 km(02:35'17")
    00:25'58" (+00'48")
    35 km(03:01'28")
    00:26'11" (+01'01")00:53'09" (+02'10")
    40 km(03:28'26")
    00:26'58" (+01'48")
    Finish(03:44:58)

    日期: 2017-12-24 06:16 - 總爬升: 524 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1975 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'11"  (05'11")
    05'11" (+00'17")1000 / 1000
    2
    05'02"  (10'14")
    05'02" (+00'08")1000 / 2000
    3
    05'04"  (15'19")
    05'04" (+00'10")1000 / 3000
    4
    05'07"  (20'26")
    05'07" (+00'13")1000 / 4000
    5
    05'12"  (25'38")
    05'12" (+00'18")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'04"  (30'43")
    05'04" (+00'10")1000 / 6000
    7
    05'18"  (36'02")
    05'18" (+00'24")1000 / 7000
    8
    04'56"  (40'58")
    04'56" (+00'02")1000 / 8000
    9
    04'54"  (45'53")
    04'54"1000 / 9000
    10
    05'05"  (50'59")
    05'05" (+00'11")1000 / 10000
    11
    04'54"  (55'53")
    04'54"1000 / 11000
    12
    05'00"  (01:00'53")
    05'00" (+00'06")1000 / 12000
    13
    05'04"  (01:05'58")
    05'04" (+00'10")1000 / 13000
    14
    05'09"  (01:11'07")
    05'09" (+00'15")1000 / 14000
    15
    05'01"  (01:16'09")
    05'01" (+00'07")1000 / 15000
    16
    05'03"  (01:21'12")
    05'03" (+00'09")1000 / 16000
    17
    05'05"  (01:26'18")
    05'05" (+00'11")1000 / 17000
    18
    05'41"  (01:32'00")
    05'41" (+00'47")1000 / 18000
    19
    05'16"  (01:37'16")
    05'16" (+00'22")1000 / 19000
    20
    05'22"  (01:42'38")
    05'22" (+00'28")1000 / 20000
    21
    05'38"  (01:48'17")
    05'38" (+00'44")1000 / 21000
    22
    05'15"  (01:53'33")
    05'15" (+00'21")1000 / 22000
    23
    05'14"  (01:58'47")
    05'14" (+00'20")1000 / 23000
    24
    05'27"  (02:04'14")
    05'27" (+00'33")1000 / 24000
    25
    05'05"  (02:09'19")
    05'05" (+00'11")1000 / 25000
    26
    05'13"  (02:14'32")
    05'13" (+00'19")1000 / 26000
    27
    05'10"  (02:19'42")
    05'10" (+00'16")1000 / 27000
    28
    05'08"  (02:24'51")
    05'08" (+00'14")1000 / 28000
    29
    05'16"  (02:30'07")
    05'16" (+00'22")1000 / 29000
    30
    05'09"  (02:35'17")
    05'09" (+00'15")1000 / 30000
    31
    04'59"  (02:40'16")
    04'59" (+00'05")1000 / 31000
    32
    05'15"  (02:45'32")
    05'15" (+00'21")1000 / 32000
    33
    05'11"  (02:50'43")
    05'11" (+00'17")1000 / 33000
    34
    05'06"  (02:55'50")
    05'06" (+00'12")1000 / 34000
    35
    05'38"  (03:01'28")
    05'38" (+00'44")1000 / 35000
    36
    05'11"  (03:06'40")
    05'11" (+00'17")1000 / 36000
    37
    05'11"  (03:11'52")
    05'11" (+00'17")1000 / 37000
    38
    05'42"  (03:17'35")
    05'42" (+00'48")1000 / 38000
    39
    05'13"  (03:22'48")
    05'13" (+00'19")1000 / 39000
    40
    05'38"  (03:28'26")
    05'38" (+00'44")1000 / 40000
    41
    05'10"  (03:33'37")
    05'10" (+00'16")1000 / 41000
    42
    05'34"  (03:39'11")
    05'34" (+00'40")1000 / 42000
    43
    05'07"  (03:44'19")
    05'07" (+00'13")1000 / 43000
    彰化
    李崧豪
    · 留言
    彰化
    李崧豪
    · 留言
    彰化
    李崧豪
    · 留言

    週六,姐開車載我跟小姪女一同與我南下
    一趟路如此遙遠
    所以心中設定的目標一定要330回來
    最高級目標就是拿個分組尾獎盃回來
    晚上,吃了牛肉炒飯,夜晚上了五次廁所
    來到會場又上了一次,起跑時就感覺身體狀況沒有很好
    腳一直覺得很酸,過沒多久就聞到動物熱情的屎味,七公里後感覺身體有熱開,開始加速,只是好景不常,有阿婆在噴撒農藥,大約九公里後,右側邊開始感到疼痛了,開始降速,每站都進補給站,水,運動飲料、香蕉一定都使用,而我的目標330,也開始做修正,但,心中還是想拼看看,必竟一趟路如此遙遠,我好想要那個紅豆獎盃的娃娃
    第十三公里,換右胸下方劇烈疼痛,只好在降速跑,其實,已經沒有速度可降了,深呼吸,挺胸跑,都沒有用,痛就是痛,老實說,我那時候很想直接棄賽,沒跑過那麼難受的,而我設定的目標330也已經宣告放棄了,過了半馬好像正常了,沒有那麼疼痛,開始努力追人,能追幾個算幾個,只是還有一波攻勢,30公里,我的蛋蛋好像破皮了,我放棄330了,我能破四回來就好了,來到41公里,心想最後一公里了,開一下好了,結果,42公里跑完,終點怎麼還沒到,原來是熱情多了一公里。用不完美來結束2017年所有賽事總結:就是自已跑不好
    #感謝上帝
    #感謝我的家人
    #感謝139間歇團
    #感謝六分速快樂慢跑團
    #感謝花小慢跑隊
    #感謝所有人

    賽前宣言: 加油!希望能有好成績
    賽後評分: 感謝所有人
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 360.10 km 廠牌 型號 累積 : 21659.1 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Nick Hsu, 李成國 和其他 34 人說推
    · 留言
    觀看另 12 則留言
    陳榮興 午安
    恭喜完賽!讚
    2017-12-24 12:38 ·
     1 個人推
    陳啟豪 恭喜
    2017-12-24 14:40 ·
     1 個人推
    林老師 恭喜完賽
    2017-12-24 15:17 ·
     1 個人推
    ChiangYu🆕♾ 恭喜崧豪高速順利完賽。
    2017-12-24 16:02 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 豪哥∼恭喜完賽∼
    2017-12-24 16:41 ·
     1 個人推
    李思思 恭喜順利完賽
    2017-12-24 18:09 ·
     1 個人推
    范世璋 內容感人精彩~很好了`~~~
    2017-12-24 22:42 ·
     1 個人推
    品衡(慢慢蛇) 恭喜高速完賽
    2017-12-24 22:52 ·
     1 個人推
    蔡裕仁 恭喜豪哥堅忍勇敢完賽。感覺這場很有挑戰性,不簡單。
    2017-12-25 01:57 ·
     1 個人推
    fly 恭喜完賽
    2017-12-25 09:07 ·
     1 個人推
    briant2266 恭喜快速完賽,聖誕節快樂
    2017-12-25 20:57 ·
     1 個人推
    王任得 豪帥恭喜高速完賽
    2017-12-26 15:31 ·
     1 個人推
    Ina 恭喜人才高速完賽~超厲害的
    2017-12-28 22:41 ·
     1 個人推
    李成國 恭禧高速完賽破pb,讚喔!
    2018-01-04 10:57 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'11"00:05'11"
    205'03"00:10'14"
    305'05"00:15'19"
    405'07"00:20'26"
    505'12"00:25'38"
    605'05"00:30'43"
    705'19"00:36'02"
    804'56"00:40'58"
    904'55"00:45'53"
    1005'06"00:50'59"
    1104'54"00:55'53"
    1205'07"01:01'00"
    1304'58"01:05'58"
    1405'09"01:11'07"
    1505'02"01:16'09"
    1605'04"01:21'13"
    1705'05"01:26'18"
    1805'42"01:32'00"
    1905'16"01:37'16"
    2005'22"01:42'38"
    2105'39"01:48'17"
    2205'16"01:53'33"
    2305'14"01:58'47"
    2405'27"02:04'14"
    2505'05"02:09'19"
    2605'13"02:14'32"
    2705'10"02:19'42"
    2805'09"02:24'51"
    2905'16"02:30'07"
    3005'10"02:35'17"
    3104'59"02:40'16"
    3205'16"02:45'32"
    3305'11"02:50'43"
    3405'07"02:55'50"
    3505'38"03:01'28"
    3605'12"03:06'40"
    3705'12"03:11'52"
    3805'43"03:17'35"
    3905'13"03:22'48"
    4005'38"03:28'26"
    4105'11"03:33'37"
    4205'41"03:39'18"
    4305'01"03:44'19"
    43.104'43"03:44'56"

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