tony 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

tony 台中
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tony

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:43:42 | 04:54/km | 第1半馬

2017 邁向2018 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-12-31
成績	01:43:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59" (+04'22")

00:51'38" (+03'06")

10 km

(00:51'38")

00:23'39" (+00'02")

15 km

(01:15'15")

00:23'37"

00:48'32"

20 km

(01:40'10")

00:24'55" (+01'18")

Finish

(01:43:42)

日期: 2017-12-31 06:11 - 總爬升: 267 m - 卡路里: 1191 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'10" (+00'58")

989 / 989

05'23"

(10'30")

05'21" (+01'09")

1006 / 1995

05'48"

(16'18")

05'43" (+01'31")

1012 / 3008

05'44"

(22'02")

05'41" (+01'29")

1006 / 4014

06'02"

(28'04")

06'00" (+01'48")

1003 / 5018

展開計圈分析

一開始就上坡5K，半馬最後來個爬坡下坡，芋頭米粉香又Q，叉燒包…體力都補回來了

賽後評分: 路線不錯．半馬最後來個爬坡，只好漫步
給 4 星

12月累積里程 : 253.27 km

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留言

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tony 跑步讓運動多樣化，只求穩而循序漸近，避免受傷，賽事就像嘉年華的歡樂氣氛，不過成績就爾甭而已…

2017-12-31 21:00 ·

Maggie Huang Tony哥：晚安！
很開心在歲末之際能有榮幸與你認識。
謝謝你每每留言總是暖心的帶給人滿滿正能量～
2018即將到來，期許我們在新年度都有更好的自己與未來～
一起加油！舒眠～

2017-12-31 21:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'23"	00:10'35"
3	05'43"	00:16'18"
4	05'44"	00:22'02"
5	05'57"	00:27'59"
6	05'43"	00:33'42"
7	04'57"	00:38'39"
8	04'26"	00:43'05"
9	04'12"	00:47'17"
10	04'21"	00:51'38"
11	04'35"	00:56'13"
12	04'42"	01:00'55"
13	04'44"	01:05'39"
14	04'52"	01:10'31"
15	04'44"	01:15'15"
16	04'44"	01:19'59"
17	04'46"	01:24'45"
18	04'57"	01:29'42"
19	05'46"	01:35'28"
20	04'42"	01:40'10"
20.6	05'36"	01:43'42"