薄荷無尾熊 2017/12/31 訓練日誌

薄荷無尾熊台中
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薄荷無尾熊

恭喜破PB

半馬 | 01:40:09 | 04:44/km | 第14半馬

2017 邁向2018 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-12-31
成績	01:40:09
總名次	50 / 496
分組名次	17 / 107
平均速度	04:44/km

官方證書

薄荷無尾熊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01" (+03'59")

00:50'33" (+03'30")

10 km

(00:50'33")

00:23'32" (+00'30")

15 km

(01:13'35")

00:23'02"

00:47'03"

20 km

(01:37'36")

00:24'01" (+00'59")

Finish

(01:40:09)

日期: 2017-12-31 06:11 - 總爬升: 230 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

台中

薄荷無尾熊

留言

下場龍井花田馬半馬一定要破100 !!!

賽前宣言: 要超越去年的自己!!!

賽後評分: 除了今年的賽後餐點動線有點差之外，依然是個超值的好賽事~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.30 km

MIZUNO 皇速累積 : 506.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

一軍, 李奇峰和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

吳明勳新年快樂

2018-01-01 16:42 ·

1 個人推

薄荷無尾熊謝謝劉老師，新年快樂~

梧棲阿強&吳明勳，新年快樂

2018-01-01 22:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'03"	00:10'03"
3	05'39"	00:15'42"
4	05'15"	00:20'57"
5	06'04"	00:27'01"
6	05'37"	00:32'38"
7	04'48"	00:37'26"
8	04'19"	00:41'45"
9	04'03"	00:45'48"
10	04'45"	00:50'33"
11	04'29"	00:55'02"
12	04'31"	00:59'33"
13	04'37"	01:04'10"
14	04'46"	01:08'56"
15	04'39"	01:13'35"
16	04'26"	01:18'01"
17	04'31"	01:22'32"
18	04'51"	01:27'23"
19	05'49"	01:33'12"
20	04'24"	01:37'36"
20.6	04'20"	01:40'06"