Ju咪~燕華~ 2017/12/31 訓練日誌

Ju咪~燕華~ 台中
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Ju咪~燕華~

半馬 | 02:10:21 | 06:10/km | 第4半馬

2017 邁向2018 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-12-31
成績	02:10:21
總名次	201 / 496
分組名次	11 / 33
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'09")

00:34'09" (+05'00")

01:06'20" (+07'28")

10 km

(01:06'20")

00:32'11" (+03'02")

15 km

(01:35'29")

00:29'09"

00:58'52"

20 km

(02:05'12")

00:29'43" (+00'34")

Finish

(02:10:21)

日期: 2017-12-31 06:11 - 總爬升: 350 m - 地點: 紫雲巖鰲峰山 - 平均心率: 163 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'54")

1000 / 1000

06'16"

(12'39")

06'16" (+00'48")

1000 / 2000

06'41"

(19'20")

06'41" (+01'13")

1000 / 3000

06'54"

(26'14")

06'54" (+01'26")

1000 / 4000

07'53"

(34'08")

07'53" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ju咪~燕華~

Hung-Chia Liao 說推

留言

賽前宣言: 第一次跑！鰲峰山我來了！

賽後評分: 破PB！^__^ 下次再加油！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.57 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 837.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

htCho, key man 和其他 11 人說推

留言

曾瑞錡好棒棒^_^

2017-12-31 10:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'16"	00:12'39"
3	06'42"	00:19'21"
4	06'54"	00:26'15"
5	07'54"	00:34'09"
6	08'15"	00:42'24"
7	06'20"	00:48'44"
8	05'37"	00:54'21"
9	05'50"	01:00'11"
10	06'09"	01:06'20"
11	05'35"	01:11'55"
12	05'30"	01:17'25"
13	05'42"	01:23'07"
14	06'02"	01:29'09"
15	06'20"	01:35'29"
16	05'28"	01:40'57"
17	05'48"	01:46'45"
18	05'47"	01:52'32"
19	07'08"	01:59'40"
20	05'32"	02:05'12"
20.7	05'51"	02:09'13"