鄭騰祿 2017/12/31 訓練日誌

鄭騰祿屏東
ID 2752

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鄭騰祿

全馬 | 04:02:31 | 05:44/km | 第239馬

2017 邁向2018 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2017-12-31
成績	04:02:31
總名次	70 / 406
分組名次	25 / 123
平均速度	05:44/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39" (+03'36")

00:57'16" (+04'52")

10 km

(00:57'16")

00:27'37" (+01'34")

15 km

(01:23'19")

00:26'03"

00:52'24"

20 km

(01:49'40")

00:26'21" (+00'18")

25 km

(02:16'43")

00:27'03" (+01'00")

00:55'31" (+03'07")

30 km

(02:45'11")

00:28'28" (+02'25")

35 km

(03:15'01")

00:29'50" (+03'47")

00:59'16" (+06'52")

40 km

(03:44'27")

00:29'26" (+03'23")

Finish

(04:02:31)

日期: 2017-12-31 06:10 - 總爬升: 408 m - 地點: 臺中市清水區紫雲巖 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

屏東

鄭騰祿

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賽前宣言: 預畫第239馬~~

賽後評分: 一場人數不多的比賽,補給及賽道管制皆不錯,就高美濕地那風勢太大不好跑...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 314.16 km

NIKE ZOOM WINFLO3$2090 累積 : 3162.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

薄荷無尾熊, 梁澤鈞和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'57"	00:11'30"
3	05'43"	00:17'13"
4	06'06"	00:23'19"
5	06'20"	00:29'39"
6	06'31"	00:36'10"
7	05'17"	00:41'27"
8	05'05"	00:46'32"
9	05'22"	00:51'54"
10	05'22"	00:57'16"
11	05'02"	01:02'18"
12	05'06"	01:07'24"
13	05'33"	01:12'57"
14	05'04"	01:18'01"
15	05'18"	01:23'19"
16	05'01"	01:28'20"
17	05'22"	01:33'42"
18	05'18"	01:39'00"
19	05'07"	01:44'07"
20	05'33"	01:49'40"
21	05'15"	01:54'55"
22	05'24"	02:00'19"
23	05'16"	02:05'35"
24	05'58"	02:11'33"
25	05'10"	02:16'43"
26	05'32"	02:22'15"
27	05'28"	02:27'43"
28	05'48"	02:33'31"
29	05'55"	02:39'26"
30	05'45"	02:45'11"
31	05'44"	02:50'55"
32	05'46"	02:56'41"
33	06'21"	03:03'02"
34	05'37"	03:08'39"
35	06'22"	03:15'01"
36	05'56"	03:20'57"
37	05'52"	03:26'49"
38	05'40"	03:32'29"
39	06'00"	03:38'29"
40	05'58"	03:44'27"
41	07'39"	03:52'06"
42	06'19"	03:58'25"
42.7	05'45"	04:02'23"