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    Stephen C. LIN 台北市
    ID 433
    41 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Stephen C. LIN
    全馬 | 05:18:05 | 07:32/km | 第12馬
    第三屆合歡山越野馬拉松
    官方成績
    日期2012-10-06
    成績05:18:05
    總名次249 / 1553
    分組名次- / -
    平均速度07:32/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'46")
    		00:33'46" (+06'07")01:10'44" (+11'28")
    10 km(01:10'44")
    		00:36'58" (+09'19")
    15 km(01:56'14")
    		00:45'30" (+17'51")01:35'51" (+36'35")
    20 km(02:46'35")
    		00:50'21" (+22'42")
    25 km(03:29'18")
    		00:42'43" (+15'04")01:11'40" (+12'24")
    30 km(03:58'15")
    		00:28'57" (+01'18")
    35 km(04:25'54")
    		00:27'39"00:59'16"
    40 km(04:57'31")
    		00:31'37" (+03'58")
    Finish(05:18:05)

    日期: 2012-10-06 08:00 - 總爬升: 1577 m - 地點: 清境農場-武嶺 - 天氣: 晴空萬里轉濃霧細雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2734 Cal
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'52"  (05'52")
    		05'44" (+00'35")1021 / 1021
    2
    07'27"  (13'19")
    		07'19" (+02'10")1016 / 2037
    3
    06'57"  (20'16")
    		06'53" (+01'44")1007 / 3045
    4
    07'32"  (27'48")
    		07'27" (+02'18")1010 / 4055
    5
    06'19"  (34'07")
    		06'12" (+01'03")1017 / 5073
    展開計圈分析
    6
    06'21"  (40'28")
    		06'17" (+01'08")1008 / 6081
    7
    08'46"  (49'14")
    		08'42" (+03'33")1007 / 7088
    8
    07'47"  (57'01")
    		07'41" (+02'32")1011 / 8100
    9
    07'09"  (01:04'10")
    		07'06" (+01'57")1004 / 9105
    10
    07'26"  (01:11'36")
    		07'23" (+02'14")1005 / 10111
    11
    08'40"  (01:20'16")
    		08'37" (+03'28")1004 / 11116
    12
    08'59"  (01:29'15")
    		08'56" (+03'47")1005 / 12121
    13
    09'50"  (01:39'05")
    		09'46" (+04'37")1006 / 13127
    14
    08'26"  (01:47'31")
    		08'24" (+03'15")1002 / 14130
    15
    09'51"  (01:57'22")
    		09'47" (+04'38")1006 / 15136
    16
    07'44"  (02:05'06")
    		07'40" (+02'31")1007 / 16144
    17
    08'56"  (02:14'02")
    		09'11" (+04'02")972 / 17117
    18
    10'19"  (02:24'21")
    		10'31" (+05'22")980 / 18098
    19
    12'39"  (02:37'00")
    		12'38" (+07'29")1000 / 19098
    20
    10'39"  (02:47'39")
    		10'36" (+05'27")1004 / 20102
    21
    12'52"  (03:00'31")
    		12'45" (+07'36")1008 / 21110
    22
    12'33"  (03:13'04")
    		12'25" (+07'16")1009 / 22120
    23
    05'42"  (03:18'46")
    		05'37" (+00'28")1011 / 23132
    24
    05'37"  (03:24'23")
    		05'35" (+00'26")1004 / 24136
    25
    05'42"  (03:30'05")
    		05'39" (+00'30")1006 / 25143
    26
    05'28"  (03:35'33")
    		05'26" (+00'17")1003 / 26147
    27
    05'28"  (03:41'01")
    		05'26" (+00'17")1004 / 27152
    28
    06'12"  (03:47'13")
    		06'11" (+01'02")1000 / 28152
    29
    06'12"  (03:53'25")
    		06'11" (+01'02")1000 / 29153
    30
    05'39"  (03:59'04")
    		05'37" (+00'28")1003 / 30157
    31
    05'35"  (04:04'39")
    		05'31" (+00'22")1010 / 31167
    32
    05'36"  (04:10'15")
    		05'35" (+00'26")1001 / 32168
    33
    05'50"  (04:16'05")
    		05'47" (+00'38")1006 / 33175
    34
    05'10"  (04:21'15")
    		05'09"1001 / 34177
    35
    05'40"  (04:26'55")
    		05'37" (+00'28")1007 / 35184
    36
    06'59"  (04:33'54")
    		06'55" (+01'46")1007 / 36191
    37
    05'25"  (04:39'19")
    		05'24" (+00'15")1002 / 37194
    38
    05'53"  (04:45'12")
    		05'49" (+00'40")1009 / 38204
    39
    06'52"  (04:52'04")
    		06'47" (+01'38")1011 / 39215
    40
    06'43"  (04:58'47")
    		06'36" (+01'27")1015 / 40230
    41
    05'34"  (05:04'21")
    		05'31" (+00'22")1008 / 41238
    42
    05'06"  (05:09'27")
    		05'01" 1015 / 42254
    台北市
    Stephen C. LIN
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    雖然山上天氣很好，景色又超美，但跟去年一樣，距武嶺4.5公里左右，沿路即開始出現步兵團，感覺回程力道比上回弱了些許，不過咧，真是超棒的高山馬拉松。山上天氣變化萬千，回程到終點的路上，已出現濃霧，大會沒設關門時間，我用完餐要下山回家時天空開始飄雨，路上仍有跑者奮力不懈地跑回終點，這時距出發時間已將近8.5小時，我想這就是馬拉松精神。。。。明年我還要再來！

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區105~12865~79%
    2:M馬拉松配速區128~14579~89%
    3:T乳酸耐力區145~14989~92%
    4:A無氧耐力區149~15892~97.5%
    5:I最大耗氧區158~16397.5~100%
    最大心率為163 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 212.88 km ASICS GEL-NEO33 累積 : 765.4 km
    XT 上傳 | 12 years ago
    ROCK, 阿杰 和其他 6 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'46"00:05'46"
    207'18"00:13'04"
    306'49"00:19'53"
    407'34"00:27'27"
    506'19"00:33'46"
    606'00"00:39'46"
    708'41"00:48'27"
    808'01"00:56'28"
    906'54"01:03'22"
    1007'22"01:10'44"
    1108'28"01:19'12"
    1209'09"01:28'21"
    1309'35"01:37'56"
    1408'18"01:46'14"
    1510'00"01:56'14"
    1607'53"02:04'07"
    1709'02"02:13'09"
    1809'56"02:23'05"
    1912'48"02:35'53"
    2010'42"02:46'35"
    2112'32"02:59'07"
    2212'46"03:11'53"
    2306'11"03:18'04"
    2405'32"03:23'36"
    2505'42"03:29'18"
    2605'27"03:34'45"
    2705'26"03:40'11"
    2806'03"03:46'14"
    2906'16"03:52'30"
    3005'45"03:58'15"
    3105'24"04:03'39"
    3205'38"04:09'17"
    3305'49"04:15'06"
    3405'19"04:20'25"
    3505'29"04:25'54"
    3606'00"04:31'54"
    3706'28"04:38'22"
    3805'45"04:44'07"
    3906'28"04:50'35"
    4006'56"04:57'31"
    4105'26"05:02'57"
    4205'19"05:08'16"
    42.504'57"05:10'56"

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