潘孝宜 2018/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

潘孝宜彰化
ID 84016

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45.0 km | 07:30:00 | 10:00/km | 第39馬

第三屆 TUR慈善馬

官方成績
日期	2018-01-06
成績	07:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'27")

00:44'27" (+09'49")

01:22'59" (+00'27")

10 km

(01:22'59")

00:38'32" (+03'54")

15 km

(02:14'43")

00:51'44" (+17'06")

01:36'15" (+13'43")

20 km

(02:59'14")

00:44'31" (+09'53")

25 km

(03:44'19")

00:45'05" (+10'27")

01:44'13" (+21'41")

30 km

(04:43'27")

00:59'08" (+24'30")

35 km

(05:25'18")

00:41'51" (+07'13")

01:22'32"

40 km

(06:05'59")

00:40'41" (+06'03")

45 km

(06:40'37")

00:34'38"

00:00'00"

Finish

(07:30:00)

日期: 2018-01-06 06:31 - 總爬升: 884 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 2552 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)

賽前宣言: go

賽後評分: 補給品讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.86 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu, 李奇峰和其他 14 人說推

·

吉哥水啦

2018-01-06 20:25 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'17"	00:15'17"
2	07'24"	00:22'41"
3	07'23"	00:30'04"
4	07'08"	00:37'12"
5	07'15"	00:44'27"
6	07'26"	00:51'53"
7	09'10"	01:01'03"
8	07'08"	01:08'11"
9	07'46"	01:15'57"
10	07'02"	01:22'59"
11	08'05"	01:31'04"
12	09'16"	01:40'20"
13	09'36"	01:49'56"
14	13'24"	02:03'20"
15	11'23"	02:14'43"
16	09'32"	02:24'15"
17	09'43"	02:33'58"
18	08'13"	02:42'11"
19	10'11"	02:52'22"
20	06'52"	02:59'14"
21	06'42"	03:05'56"
22	07'29"	03:13'25"
23	12'35"	03:26'00"
24	09'24"	03:35'24"
25	08'55"	03:44'19"
26	09'14"	03:53'33"
27	18'08"	04:11'41"
28	12'32"	04:24'13"
29	10'55"	04:35'08"
30	08'19"	04:43'27"
31	06'56"	04:50'23"
32	08'37"	04:59'00"
33	13'02"	05:12'02"
34	07'26"	05:19'28"
35	05'50"	05:25'18"
36	05'14"	05:30'32"
37	05'18"	05:35'50"
38	05'21"	05:41'11"
39	05'22"	05:46'33"
40	19'26"	06:05'59"
41	07'14"	06:13'13"
42	06'27"	06:19'40"
43	06'34"	06:26'14"
44	07'04"	06:33'18"
45	07'19"	06:40'37"
45.4	12'19"	06:46'00"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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