陳昱昇 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱昇雲林
ID 1087

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全馬 | 04:36:09 | 06:32/km | 第127馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:36:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08" (+03'52")

01:04'15" (+07'10")

10 km

(01:04'15")

00:32'07" (+03'51")

15 km

(01:33'04")

00:28'49" (+00'33")

00:57'05"

20 km

(02:01'20")

00:28'16"

25 km

(02:31'58")

00:30'38" (+02'22")

01:01'22" (+04'17")

30 km

(03:02'42")

00:30'44" (+02'28")

35 km

(03:36'37")

00:33'55" (+05'39")

01:11'16" (+14'11")

40 km

(04:13'58")

00:37'21" (+09'05")

Finish

(04:36:09)

日期: 2017-12-24 06:16 - 總爬升: 313 m - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 159

賽後評分: good
給 3 星

12月累積里程 : 93.38 km

Epson 上傳 | 7 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	06'07"	00:14'23"
3	05'56"	00:20'19"
4	06'12"	00:26'31"
5	05'37"	00:32'08"
6	05'34"	00:37'42"
7	07'31"	00:45'13"
8	06'02"	00:51'15"
9	05'52"	00:57'07"
10	07'08"	01:04'15"
11	05'38"	01:09'53"
12	06'25"	01:16'18"
13	05'51"	01:22'09"
14	05'30"	01:27'39"
15	05'25"	01:33'04"
16	05'09"	01:38'13"
17	05'14"	01:43'27"
18	06'18"	01:49'45"
19	05'26"	01:55'11"
20	06'09"	02:01'20"
21	06'34"	02:07'54"
22	05'06"	02:13'00"
23	05'31"	02:18'31"
24	08'23"	02:26'54"
25	05'04"	02:31'58"
26	05'27"	02:37'25"
27	06'37"	02:44'02"
28	05'48"	02:49'50"
29	07'04"	02:56'54"
30	05'48"	03:02'42"
31	05'37"	03:08'19"
32	07'36"	03:15'55"
33	05'37"	03:21'32"
34	05'49"	03:27'21"
35	09'16"	03:36'37"
36	06'08"	03:42'45"
37	07'24"	03:50'09"
38	09'23"	03:59'32"
39	06'30"	04:06'02"
40	07'56"	04:13'58"
41	06'28"	04:20'26"
42	08'24"	04:28'50"
43	06'27"	04:35'17"
43.2	04'55"	04:36'09"

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