Angel💖 2018/01/14 訓練日誌

Angel💖 彰化
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Angel💖

23.0 km | 03:15:31 | 08:30/km | 第4半馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	03:15:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20" (+00'42")

01:07'58"

10 km

(01:07'58")

00:33'38"

15 km

(01:47'15")

00:39'17" (+05'39")

01:32'42" (+24'44")

20 km

(02:40'40")

00:53'25" (+19'47")

Finish

(03:15:31)

日期: 2018-01-14 06:20 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 994 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'34"

(08'34")

08'34" (+03'41")

1000 / 1000

06'34"

(15'08")

06'34" (+01'41")

1000 / 2000

06'25"

(21'34")

06'25" (+01'32")

1000 / 3000

06'08"

(27'43")

06'08" (+01'15")

1000 / 4000

06'36"

(34'20")

06'36" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次視障陪跑員上陣
賽事路線、補給～雷
超開心陪視障跑者完成第一場超半馬💖💖💖

賽後評分: 雷爆了
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 193.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

莫啡, 胡忠延和其他 17 人說推

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Gordon sung 恭喜完賽喔

2018-01-14 12:45 ·

Angel💖 謝謝

2018-01-14 13:04 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	06'34"	00:15'08"
3	06'26"	00:21'34"
4	06'09"	00:27'43"
5	06'37"	00:34'20"
6	04'53"	00:39'13"
7	06'58"	00:46'11"
8	08'24"	00:54'35"
9	07'24"	01:01'59"
10	05'59"	01:07'58"
11	09'17"	01:17'15"
12	06'50"	01:24'05"
13	06'32"	01:30'37"
14	08'12"	01:38'49"
15	08'26"	01:47'15"
16	07'44"	01:54'59"
17	07'20"	02:02'19"
18	11'15"	02:13'34"
19	09'47"	02:23'21"
20	17'19"	02:40'40"
21	11'41"	02:52'21"
22	07'45"	03:00'06"
23	07'25"	03:07'31"
24	07'03"	03:14'34"
24.1	06'30"	03:15'32"