簡瑞宗 2018/01/14 訓練日誌

簡瑞宗花蓮
ID 76097

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簡瑞宗

全馬 | 04:43:04 | 06:42/km | 第45馬

2018 后里馬拉松賽-臺中世界花卉博覽會

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:43:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'11")

00:32'11" (+01'24")

01:02'58"

10 km

(01:02'58")

00:30'47"

15 km

(01:36'00")

00:33'02" (+02'15")

01:04'40" (+01'42")

20 km

(02:07'38")

00:31'38" (+00'51")

25 km

(02:40'33")

00:32'55" (+02'08")

01:05'07" (+02'09")

30 km

(03:12'45")

00:32'12" (+01'25")

35 km

(03:54'22")

00:41'37" (+10'50")

01:17'26" (+14'28")

40 km

(04:30'11")

00:35'49" (+05'02")

Finish

(04:43:04)

日期: 2018-01-14 06:00 - 總爬升: 343 m - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給太差只有水香蕉跟橘子，跑30公里才喝到第一杯運動飲料，沐浴間一滴水都沒有怎麼沐浴，發＄80的餐卷大攤販買東西，要貼錢且貴又難吃，這場賽事主辦單位簡直是斂財，
給 1 星

1月累積里程 : 202.61 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

胡忠延, 陳俊逢和其他 7 人說推

留言

阿sam 恭喜順利完賽 !

2018-01-15 13:38 ·

陳俊逢恭喜完賽﹏

2018-01-15 18:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'25"	00:12'37"
3	06'46"	00:19'23"
4	06'27"	00:25'50"
5	06'21"	00:32'11"
6	07'24"	00:39'35"
7	05'47"	00:45'22"
8	05'37"	00:50'59"
9	06'05"	00:57'04"
10	05'54"	01:02'58"
11	05'45"	01:08'43"
12	06'13"	01:14'56"
13	08'03"	01:22'59"
14	06'27"	01:29'26"
15	06'34"	01:36'00"
16	05'45"	01:41'45"
17	06'00"	01:47'45"
18	06'59"	01:54'44"
19	06'21"	02:01'05"
20	06'33"	02:07'38"
21	05'57"	02:13'35"
22	06'33"	02:20'08"
23	06'01"	02:26'09"
24	08'01"	02:34'10"
25	06'23"	02:40'33"
26	06'08"	02:46'41"
27	07'37"	02:54'18"
28	06'06"	03:00'24"
29	06'16"	03:06'40"
30	06'05"	03:12'45"
31	06'13"	03:18'58"
32	14'07"	03:33'05"
33	07'10"	03:40'15"
34	07'27"	03:47'42"
35	06'40"	03:54'22"
36	09'10"	04:03'32"
37	06'53"	04:10'25"
38	07'10"	04:17'35"
39	06'43"	04:24'18"
40	05'53"	04:30'11"
41	06'11"	04:36'22"
42	05'23"	04:41'45"
42.2	127'53"	05:07'04"