Hanming Lin 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Hanming Lin 台中
ID 285663

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半馬 | 02:06:23 | 05:59/km | 第6半馬

2018 看見潭子聽見幸福的聲音易耳通公益馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	02:06:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38"

00:57'26"

10 km

(00:57'26")

00:30'48" (+04'10")

15 km

(01:26'17")

00:28'51" (+02'13")

00:58'15" (+00'49")

20 km

(01:55'41")

00:29'24" (+02'46")

Finish

(02:06:23)

日期: 2018-01-07 06:45 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'43")

05'03" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'43")

05'00"

1000 / 3000

4

05'18"

(21'02")

05'18" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'36"

(26'38")

05'36" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 喝雨喝到飽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.75 km

Saucony TRIUMPH ISO2 累積 : 611.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'04"	00:10'44"
3	05'00"	00:15'44"
4	05'18"	00:21'02"
5	05'36"	00:26'38"
6	06'07"	00:32'45"
7	05'59"	00:38'44"
8	06'16"	00:45'00"
9	06'10"	00:51'10"
10	06'16"	00:57'26"
11	05'44"	01:03'10"
12	06'13"	01:09'23"
13	05'34"	01:14'57"
14	05'33"	01:20'30"
15	05'47"	01:26'17"
16	05'43"	01:32'00"
17	05'48"	01:37'48"
18	06'38"	01:44'26"
19	06'10"	01:50'36"
20	05'05"	01:55'41"
21	05'40"	02:01'21"
21.8	06'22"	02:06'24"

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