陳朝欽（河馬跑不快） 2018/01/21 訓練日誌

陳朝欽（河馬跑不快）嘉義
ID 260182

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陳朝欽（河馬跑不快）

10.0 km | 00:43:05 | 04:18/km

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	00:43:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

日期: 2018-01-21 07:20 - 總爬升: 114 m - 地點: 嘉義體育場 - 天氣: 好天氣 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'58"

(03'58")

04'00"

991 / 991

04'47"

(08'45")

04'46" (+00'46")

1002 / 1993

04'35"

(13'20")

04'33" (+00'33")

1006 / 3000

04'18"

(17'38")

04'16" (+00'16")

1005 / 4005

04'36"

(22'14")

04'38" (+00'38")

992 / 4998

展開計圈分析

嘉義

陳朝欽（河馬跑不快）

留言

2018年的第一場10k路跑。
取20名，沒上凸台，25名。高手真的太多了。沒關係再努力了。
最開心的事，是破了我多年的10kpb,從43分44秒往前推進到43分05秒。
破pb也代表對自己更了解更自信了。
跑就對了，肯定自己，加油。
我愛跑步，跑步愛我。

#河馬跑不快
#破pb比上凸台快樂

賽前宣言: 加油。

賽後評分: 跑
給 5 星

1月累積里程 : 308.75 km

Android - asus ASUS_Z00LD 上傳 | 7 years ago

王義鈞(新竹瘋), 小春和其他 76 人說推

留言

觀看另 19 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2018-01-22 08:05 ·

1 個人推

李成國恭禧高速完賽破pb，讚喔！

2018-01-26 14:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'47"	00:08'49"
3	04'31"	00:13'20"
4	04'18"	00:17'38"
5	04'40"	00:22'18"
6	04'24"	00:26'42"
7	04'23"	00:31'05"
8	04'25"	00:35'30"
9	04'09"	00:39'39"
9.8	04'24"	00:43'05"

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