楊曜綸 2018/01/21 訓練日誌

楊曜綸嘉義
ID 340045

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楊曜綸

22.0 km | 02:35:37 | 07:04/km | 第2半馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:35:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'55")

00:35'55" (+00'29")

01:11'21"

10 km

(01:11'21")

00:35'26"

15 km

(01:47'49")

00:36'28" (+01'02")

01:13'03" (+01'42")

20 km

(02:24'24")

00:36'35" (+01'09")

Finish

(02:35:37)

日期: 2018-01-21 07:00 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2000 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'06")

1000 / 1000

07'30"

(14'35")

07'30" (+01'31")

1000 / 2000

07'26"

(22'01")

07'26" (+01'27")

1000 / 3000

07'05"

(29'07")

07'05" (+01'06")

1000 / 4000

06'48"

(35'55")

06'48" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 生啤酒喝到飽但是要上班有好幾站都有水果酒跟高粱、台啤嘉義縣私補不錯還可以接受
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 192.20 km

mizuno Wave Enigma6 累積 : 278.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

智源, Maggie Huang 和其他 14 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Maggie Huang 晚安！恭喜完賽喔！

2018-01-21 21:36 ·

1 個人推

閃閃恭喜完賽

2018-01-22 11:12 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'30"	00:14'35"
3	07'26"	00:22'01"
4	07'06"	00:29'07"
5	06'48"	00:35'55"
6	07'07"	00:43'02"
7	07'51"	00:50'53"
8	07'10"	00:58'03"
9	06'43"	01:04'46"
10	06'35"	01:11'21"
11	05'59"	01:17'20"
12	08'10"	01:25'30"
13	07'18"	01:32'48"
14	07'00"	01:39'48"
15	08'01"	01:47'49"
16	06'18"	01:54'07"
17	06'35"	02:00'42"
18	08'36"	02:09'18"
19	08'05"	02:17'23"
20	07'01"	02:24'24"
21	06'36"	02:31'00"
21.7	06'11"	02:35'37"