林老師 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

林老師雲林
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全馬 | 04:34:34 | 06:30/km | 第44馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	04:34:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'48")

00:35'48" (+07'02")

01:06'55" (+09'00")

10 km

(01:06'55")

00:31'07" (+02'21")

15 km

(01:36'04")

00:29'09" (+00'23")

00:57'55"

20 km

(02:04'50")

00:28'46"

25 km

(02:40'12")

00:35'22" (+06'36")

01:08'16" (+10'21")

30 km

(03:13'06")

00:32'54" (+04'08")

35 km

(03:49'50")

00:36'44" (+07'58")

01:13'12" (+15'17")

40 km

(04:26'18")

00:36'28" (+07'42")

Finish

(04:34:34)

日期: 2018-01-21 06:56 - 總爬升: 424 m - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(61)

基本訓練

賽前宣言: 6:00完賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

1月累積里程 : 377.93 km

日本亞瑟士 🐯走5紅累積 : 1272.0 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

Danny(蕭遙), 劉木雄和其他 154 人說推

·

觀看另 76 則留言

黃梅花 <新莊慢跑> 晚上好恭喜完賽

2018-01-25 20:00 ·

1 個人推

志聰老師恭喜完賽
謝謝你的加油鼓勵
一起加油

2018-01-28 19:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	06'55"	00:16'55"
3	06'21"	00:23'16"
4	06'22"	00:29'38"
5	06'10"	00:35'48"
6	06'22"	00:42'10"
7	06'48"	00:48'58"
8	06'04"	00:55'02"
9	05'58"	01:01'00"
10	05'55"	01:06'55"
11	05'44"	01:12'39"
12	05'40"	01:18'19"
13	05'49"	01:24'08"
14	05'39"	01:29'47"
15	06'17"	01:36'04"
16	05'38"	01:41'42"
17	05'45"	01:47'27"
18	05'39"	01:53'06"
19	05'48"	01:58'54"
20	05'56"	02:04'50"
21	06'10"	02:11'00"
22	09'42"	02:20'42"
23	05'49"	02:26'31"
24	05'43"	02:32'14"
25	07'58"	02:40'12"
26	06'18"	02:46'30"
27	06'18"	02:52'48"
28	07'00"	02:59'48"
29	06'07"	03:05'55"
30	07'11"	03:13'06"
31	05'55"	03:19'01"
32	10'03"	03:29'04"
33	06'20"	03:35'24"
34	07'25"	03:42'49"
35	07'01"	03:49'50"
36	05'34"	03:55'24"
37	06'58"	04:02'22"
38	08'22"	04:10'44"
39	06'49"	04:17'33"
40	08'45"	04:26'18"
41	06'48"	04:33'06"
42.2	03'45"	04:37'35"

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