Cecil Hsu 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Cecil Hsu 台中
ID 7682

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22.0 km | 01:55:02 | 05:13/km | 第18半馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:55:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+03'18")

00:56'34" (+05'42")

10 km

(00:56'34")

00:28'02" (+02'48")

15 km

(01:21'48")

00:25'14"

00:50'52"

20 km

(01:47'26")

00:25'38" (+00'24")

Finish

(01:55:02)

日期: 2018-01-21 07:01 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 1593 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

賽前宣言: 快樂跑

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.26 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 323.2 km

XT 上傳 | 7 years ago

智源, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'44"	00:11'48"
3	05'37"	00:17'25"
4	05'35"	00:23'00"
5	05'32"	00:28'32"
6	05'56"	00:34'28"
7	06'49"	00:41'17"
8	05'15"	00:46'32"
9	05'02"	00:51'34"
10	05'00"	00:56'34"
11	04'48"	01:01'22"
12	04'46"	01:06'08"
13	05'10"	01:11'18"
14	05'11"	01:16'29"
15	05'19"	01:21'48"
16	04'25"	01:26'13"
17	04'46"	01:30'59"
18	06'31"	01:37'30"
19	04'44"	01:42'14"
20	05'12"	01:47'26"
21	04'40"	01:52'06"
21.5	05'28"	01:55'02"

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