陳朝榮 2018/01/28 訓練日誌

陳朝榮雲林
ID 74017

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陳朝榮

全馬 | 04:06:56 | 05:51/km | 第73馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	04:06:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'34")

00:28'34" (+03'33")

01:02'28" (+12'04")

10 km

(01:02'28")

00:33'54" (+08'53")

15 km

(01:34'42")

00:32'14" (+07'13")

00:59'13" (+08'49")

20 km

(02:01'41")

00:26'59" (+01'58")

25 km

(02:30'36")

00:28'55" (+03'54")

01:05'49" (+15'25")

30 km

(03:07'30")

00:36'54" (+11'53")

35 km

(03:32'31")

00:25'01"

00:50'24"

40 km

(03:57'54")

00:25'23" (+00'22")

Finish

(04:06:56)

日期: 2018-01-28 06:20 - 總爬升: 1132 m - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'27")

1000 / 1000

05'12"

(10'31")

05'12" (+00'21")

1000 / 2000

05'28"

(16'00")

05'28" (+00'37")

1000 / 3000

06'22"

(22'22")

06'22" (+01'31")

1000 / 4000

06'11"

(28'34")

06'11" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天狀況不佳，10k後速度一直提不上來，最後回程12k看看能不能吊車尾上凸台，一路穩建步伐通過終點，（50歲組）分組18名。

賽前宣言: 第二次挑戰！加油！！

賽後評分: 賽道佳，終點補給讚！感謝所有志工的努力，才有今天的優質賽事。
給 5 星

1月累積里程 : 222.23 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林美滿, 柏勝-RUN希望和其他 86 人說推

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louis Yu 恭喜精彩樂活完賽!讚!!

2018-01-29 05:57 ·

蔡秉軒早上好，運動愉快~
恭喜比賽高速完賽

2018-01-29 09:41 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'13"	00:10'32"
3	05'28"	00:16'00"
4	06'22"	00:22'22"
5	06'12"	00:28'34"
6	06'03"	00:34'37"
7	06'39"	00:41'16"
8	06'41"	00:47'57"
9	07'04"	00:55'01"
10	07'27"	01:02'28"
11	07'01"	01:09'29"
12	07'15"	01:16'44"
13	07'43"	01:24'27"
14	05'21"	01:29'48"
15	04'54"	01:34'42"
16	05'02"	01:39'44"
17	05'05"	01:44'49"
18	05'18"	01:50'07"
19	06'05"	01:56'12"
20	05'29"	02:01'41"
21	06'42"	02:08'23"
22	05'10"	02:13'33"
23	05'28"	02:19'01"
24	05'40"	02:24'41"
25	05'55"	02:30'36"
26	06'53"	02:37'29"
27	08'33"	02:46'02"
28	08'08"	02:54'10"
29	07'47"	03:01'57"
30	05'33"	03:07'30"
31	05'02"	03:12'32"
32	05'03"	03:17'35"
33	05'06"	03:22'41"
34	04'59"	03:27'40"
35	04'51"	03:32'31"
36	05'13"	03:37'44"
37	04'58"	03:42'42"
38	05'00"	03:47'42"
39	05'05"	03:52'47"
40	05'07"	03:57'54"
41	04'58"	04:02'52"
42.0	17'40"	04:20'13"