陳采穎 2018/01/28 訓練日誌

陳采穎嘉義
ID 160589

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陳采穎

恭喜完成了初半馬

28.0 km | 04:18:10 | 09:13/km | 第1半馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	04:18:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'23")

00:49'23" (+15'10")

01:57'25" (+19'44")

10 km

(01:57'25")

01:08'02" (+33'49")

15 km

(02:58'27")

01:01'02" (+26'49")

01:37'41"

20 km

(03:35'06")

00:36'39" (+02'26")

25 km

(04:09'19")

00:34'13"

00:00'00"

Finish

(04:18:10)

日期: 2018-01-28 06:29 - 總爬升: 859 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1326 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'50")

1000 / 1000

08'09"

(15'53")

08'09" (+02'16")

1000 / 2000

09'37"

(25'31")

09'37" (+03'44")

1000 / 3000

11'02"

(36'33")

11'02" (+05'09")

1000 / 4000

10'36"

(47'10")

10'36" (+04'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳采穎

留言

手錶不準

賽前宣言: 加油

賽後評分: 沒
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 62.94 km

Nike nike zoom flyknit Streak 6 累積 : 1321.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

楊賓棟, Gavin Wang 和其他 13 人說推

留言

蝙蝠俠午安，恭喜順利完成比賽，辛苦了～要好好休息喔，祝自由順心平安喜樂 ^_^

2018-01-28 14:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	08'09"	00:16'19"
3	09'38"	00:25'57"
4	12'49"	00:38'46"
5	10'37"	00:49'23"
6	10'00"	00:59'23"
7	14'20"	01:13'43"
8	13'18"	01:27'01"
9	10'36"	01:37'37"
10	19'48"	01:57'25"
11	14'56"	02:12'21"
12	15'47"	02:28'08"
13	12'31"	02:40'39"
14	10'55"	02:51'34"
15	06'53"	02:58'27"
16	06'02"	03:04'29"
17	05'54"	03:10'23"
18	12'00"	03:22'23"
19	06'15"	03:28'38"
20	06'28"	03:35'06"
21	07'20"	03:42'26"
22	06'15"	03:48'41"
23	07'49"	03:56'30"
24	06'28"	04:02'58"
25	06'21"	04:09'19"
25.5	06'26"	04:12'37"