陳俊良 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊良嘉義
ID 12178

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全馬 | 05:16:19 | 07:29/km | 第23馬

2018 嘉義梅山太平雲梯馬拉松

官方成績
日期	2018-01-28
成績	05:16:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

官方證書

陳俊良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'01")

00:37'01" (+05'36")

01:18'28" (+12'08")

10 km

(01:18'28")

00:41'27" (+10'02")

15 km

(01:59'17")

00:40'49" (+09'24")

01:13'00" (+06'40")

20 km

(02:31'28")

00:32'11" (+00'46")

25 km

(03:06'58")

00:35'30" (+04'05")

01:20'42" (+14'22")

30 km

(03:52'10")

00:45'12" (+13'47")

35 km

(04:23'35")

00:31'25"

01:06'20"

40 km

(04:58'30")

00:34'55" (+03'30")

Finish

(05:16:19)

日期: 2018-01-28 06:20 - 總爬升: 1056 m - 地點: 太平36彎 - 卡路里: 2287 Cal - 總步數: 48592 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'56"

(06'56")

06'54" (+00'51")

1003 / 1003

173 / 83

2

06'36"

(13'32")

06'35" (+00'32")

1002 / 2006

177 / 85

3

06'54"

(20'26")

06'53" (+00'50")

1000 / 3006

176 / 82

4

08'59"

(29'25")

08'56" (+02'53")

1005 / 4012

135 / 82

5

07'36"

(37'01")

07'35" (+01'32")

1001 / 5013

173 / 75

展開計圈分析

6

07'37"

(44'38")

07'34" (+01'31")

1005 / 6019

172 / 76

7

08'00"

(52'38")

07'55" (+01'52")

1009 / 7029

171 / 73

8

07'36"

(01:00'14")

07'35" (+01'32")

1001 / 8030

170 / 77

9

07'50"

(01:08'04")

07'47" (+01'44")

1005 / 9036

169 / 75

10

10'29"

(01:18'33")

10'24" (+04'21")

1007 / 10044

135 / 70

11

08'18"

(01:26'51")

08'17" (+02'14")

1000 / 11044

170 / 70

12

08'31"

(01:35'22")

08'27" (+02'24")

1006 / 12051

169 / 69

13

10'49"

(01:46'11")

10'43" (+04'40")

1008 / 13059

126 / 73

14

06'52"

(01:53'03")

06'50" (+00'47")

1003 / 14063

173 / 84

15

06'17"

(01:59'20")

06'16" (+00'13")

1000 / 15064

171 / 92

16

06'17"

(02:05'37")

06'16" (+00'13")

1001 / 16065

173 / 92

17

06'10"

(02:11'47")

06'08" (+00'05")

1003 / 17068

172 / 94

18

06'31"

(02:18'18")

06'27" (+00'24")

1009 / 18078

173 / 89

19

06'35"

(02:24'53")

06'32" (+00'29")

1007 / 19086

174 / 87

20

06'40"

(02:31'33")

06'39" (+00'36")

1002 / 20088

172 / 87

21

07'10"

(02:38'43")

07'06" (+01'03")

1008 / 21097

172 / 81

22

09'22"

(02:48'05")

09'21" (+03'18")

1000 / 22098

111 / 95

23

06'18"

(02:54'23")

06'17" (+00'14")

1002 / 23100

175 / 90

24

06'06"

(03:00'29")

06'03"

1006 / 24106

174 / 94

25

06'37"

(03:07'06")

06'36" (+00'33")

1002 / 25109

173 / 87

26

08'01"

(03:15'07")

08'00" (+01'57")

1000 / 26110

131 / 94

27

08'48"

(03:23'55")

08'47" (+02'44")

1000 / 27110

94 / 120

28

10'24"

(03:34'19")

10'21" (+04'18")

1004 / 28115

67 / 142

29

10'12"

(03:44'31")

10'06" (+04'03")

1008 / 29124

101 / 97

30

07'51"

(03:52'22")

07'47" (+01'44")

1007 / 30131

123 / 104

31

06'16"

(03:58'38")

06'15" (+00'12")

1002 / 31134

171 / 93

32

06'18"

(04:04'56")

06'16" (+00'13")

1003 / 32137

170 / 93

33

06'09"

(04:11'05")

06'08" (+00'05")

1001 / 33139

172 / 94

34

06'21"

(04:17'26")

06'20" (+00'17")

1000 / 34140

171 / 91

35

06'18"

(04:23'44")

06'17" (+00'14")

1000 / 35140

172 / 91

36

06'25"

(04:30'09")

06'22" (+00'19")

1007 / 36147

173 / 90

37

09'17"

(04:39'26")

09'14" (+03'11")

1004 / 37151

115 / 93

38

06'15"

(04:45'41")

06'14" (+00'11")

1001 / 38152

175 / 91

39

06'23"

(04:52'04")

06'21" (+00'18")

1003 / 39156

175 / 89

40

06'37"

(04:58'41")

06'35" (+00'32")

1004 / 40160

171 / 88

41

07'14"

(05:05'55")

07'13" (+01'10")

1000 / 41161

135 / 102

42

07'49"

(05:13'44")

07'45" (+01'42")

1006 / 42168

144 / 89

43

02'35"

(05:16'19")

07'03" (+01'00")

365 / 42534

168 / 83

賽前宣言: go

賽後評分: 路窄車多危險
給 4 星

1月累積里程 : 170.09 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

, 房仔和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

閃閃恭喜完賽

2018-01-28 17:40 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2018-01-28 19:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'36"	00:13'32"
3	06'54"	00:20'26"
4	08'55"	00:29'21"
5	07'40"	00:37'01"
6	07'33"	00:44'34"
7	07'59"	00:52'33"
8	07'37"	01:00'10"
9	07'50"	01:08'00"
10	10'28"	01:18'28"
11	08'19"	01:26'47"
12	08'31"	01:35'18"
13	10'49"	01:46'07"
14	06'52"	01:52'59"
15	06'18"	01:59'17"
16	06'17"	02:05'34"
17	06'10"	02:11'44"
18	06'26"	02:18'10"
19	06'38"	02:24'48"
20	06'40"	02:31'28"
21	07'05"	02:38'33"
22	09'28"	02:48'01"
23	06'17"	02:54'18"
24	06'03"	03:00'21"
25	06'37"	03:06'58"
26	07'57"	03:14'55"
27	08'52"	03:23'47"
28	10'22"	03:34'09"
29	10'10"	03:44'19"
30	07'51"	03:52'10"
31	06'19"	03:58'29"
32	06'16"	04:04'45"
33	06'11"	04:10'56"
34	06'20"	04:17'16"
35	06'19"	04:23'35"
36	06'18"	04:29'53"
37	09'21"	04:39'14"
38	06'15"	04:45'29"
39	06'22"	04:51'51"
40	06'39"	04:58'30"
41	06'59"	05:05'29"
42	07'59"	05:13'28"
42.4	07'47"	05:16'19"

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朋友動態

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8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

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8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

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0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

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6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

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5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h