傑森史坦森 2018/01/28 訓練日誌

傑森史坦森彰化
ID 44401

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傑森史坦森

全馬 | 04:52:19 | 06:55/km | 第34馬

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	04:52:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27" (+00'03")

01:05'35"

10 km

(01:05'35")

00:33'08" (+00'44")

15 km

(01:37'59")

00:32'24"

01:06'44" (+01'09")

20 km

(02:12'19")

00:34'20" (+01'56")

25 km

(02:48'08")

00:35'49" (+03'25")

01:12'31" (+06'56")

30 km

(03:24'50")

00:36'42" (+04'18")

35 km

(04:03'15")

00:38'25" (+06'01")

01:12'00" (+06'25")

40 km

(04:36'50")

00:33'35" (+01'11")

Finish

(04:52:19)

日期: 2018-01-28 06:31 - 平均心率: 148 - 卡路里: 3532 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'36")

1000 / 1000

06'04"

(12'37")

06'04" (+00'07")

1000 / 2000

06'45"

(19'22")

06'45" (+00'48")

1000 / 3000

06'02"

(25'25")

06'02" (+00'05")

1000 / 4000

07'01"

(32'26")

07'01" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.06 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yao Chin, 和其他 18 人說推

留言

onion 沒有看到人啊！躲在哪裡？
恭喜再抓一隻馬。
補給沒吃到，全程我只喝了三杯水。

2018-01-29 09:01 ·

傑森史坦森哈哈，躲在人群裡比較不冷，吃整路補給差點跑不動，上一場餓怕了==

2018-01-29 09:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'04"	00:12'38"
3	06'45"	00:19'23"
4	06'02"	00:25'25"
5	07'02"	00:32'27"
6	06'04"	00:38'31"
7	07'29"	00:46'00"
8	07'10"	00:53'10"
9	06'09"	00:59'19"
10	06'16"	01:05'35"
11	07'03"	01:12'38"
12	06'00"	01:18'38"
13	06'10"	01:24'48"
14	07'14"	01:32'02"
15	05'57"	01:37'59"
16	07'35"	01:45'34"
17	06'23"	01:51'57"
18	06'19"	01:58'16"
19	07'53"	02:06'09"
20	06'10"	02:12'19"
21	06'13"	02:18'32"
22	07'49"	02:26'21"
23	06'06"	02:32'27"
24	06'19"	02:38'46"
25	09'22"	02:48'08"
26	06'33"	02:54'41"
27	08'24"	03:03'05"
28	06'43"	03:09'48"
29	06'22"	03:16'10"
30	08'40"	03:24'50"
31	06'28"	03:31'18"
32	06'24"	03:37'42"
33	10'00"	03:47'42"
34	06'49"	03:54'31"
35	08'44"	04:03'15"
36	06'33"	04:09'48"
37	06'20"	04:16'08"
38	06'20"	04:22'28"
39	07'56"	04:30'24"
40	06'26"	04:36'50"
41	08'20"	04:45'10"
42	06'02"	04:51'12"
42.2	05'37"	04:52'20"