謝明峰 2018/01/28 訓練日誌

謝明峰台中
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謝明峰

恭喜破PB

半馬 | 01:37:35 | 04:37/km | 第13半馬

第四屆花現龍井馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-28
成績	01:37:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'05")

00:25'05" (+02'35")

00:48'28" (+03'06")

10 km

(00:48'28")

00:23'23" (+00'53")

15 km

(01:11'20")

00:22'52" (+00'22")

00:45'22"

20 km

(01:33'50")

00:22'30"

Finish

(01:37:35)

日期: 2018-01-28 06:30 - 地點: 龍井花田 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1062 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'57"

(08'57")

05'35" (+01'25")

1600 / 1600

07'29"

(16'26")

04'40" (+00'30")

1600 / 3200

07'26"

(23'52")

04'38" (+00'28")

1600 / 4800

07'34"

(31'26")

04'43" (+00'33")

1600 / 6400

07'30"

(38'56")

04'41" (+00'31")

1600 / 8000

展開計圈分析

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離家很近的比賽

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 272.38 km

東展機能型橘27.0 累積 : 1051.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Johnson LIN, 洪合村和其他 100 人說推

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觀看另 32 則留言

元翔（潔衣坊）破pb太棒了成績越來越好
一直都在進步喔值得鼓勵

2018-01-30 14:37 ·

阿德恭喜高速完賽！

2018-01-30 21:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	04'54"	00:10'57"
3	04'42"	00:15'39"
4	04'44"	00:20'23"
5	04'42"	00:25'05"
6	04'43"	00:29'48"
7	04'42"	00:34'30"
8	04'44"	00:39'14"
9	04'45"	00:43'59"
10	04'29"	00:48'28"
11	04'36"	00:53'04"
12	04'37"	00:57'41"
13	04'49"	01:02'30"
14	04'19"	01:06'49"
15	04'31"	01:11'20"
16	04'27"	01:15'47"
17	04'32"	01:20'19"
18	04'35"	01:24'54"
19	04'28"	01:29'22"
20	04'28"	01:33'50"
21.0	03'58"	01:37'38"