郭燒麵 2018/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

318 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.0 km | 04:30:00 | 06:00/km | 第96馬

第三屆 TUR慈善馬

官方成績
日期	2018-01-06
成績	04:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00" (+01'00")

00:54'30"

10 km

(00:54'30")

00:27'30" (+01'30")

15 km

(01:26'54")

00:32'24" (+06'24")

01:01'39" (+07'09")

20 km

(01:56'09")

00:29'15" (+03'15")

25 km

(02:24'37")

00:28'28" (+02'28")

01:07'16" (+12'46")

30 km

(03:03'25")

00:38'48" (+12'48")

35 km

(03:32'23")

00:28'58" (+02'58")

01:00'56" (+06'26")

40 km

(04:04'21")

00:31'58" (+05'58")

45 km

(04:30'21")

00:26'00"

00:00'00"

Finish

(04:30:00)

日期: 2018-01-06 06:31 - 總爬升: 813 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2632 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(5)

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 274.99 km

GPX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'09"	00:10'58"
3	05'23"	00:16'21"
4	05'34"	00:21'55"
5	05'05"	00:27'00"
6	05'28"	00:32'28"
7	05'49"	00:38'17"
8	05'27"	00:43'44"
9	05'33"	00:49'17"
10	05'13"	00:54'30"
11	05'36"	01:00'06"
12	06'08"	01:06'14"
13	06'38"	01:12'52"
14	06'10"	01:19'02"
15	07'52"	01:26'54"
16	06'52"	01:33'46"
17	06'15"	01:40'01"
18	04'35"	01:44'36"
19	06'14"	01:50'50"
20	05'19"	01:56'09"
21	05'25"	02:01'34"
22	04'47"	02:06'21"
23	06'27"	02:12'48"
24	05'53"	02:18'41"
25	05'56"	02:24'37"
26	06'19"	02:30'56"
27	09'07"	02:40'03"
28	10'16"	02:50'19"
29	07'01"	02:57'20"
30	06'05"	03:03'25"
31	05'06"	03:08'31"
32	07'17"	03:15'48"
33	05'19"	03:21'07"
34	05'57"	03:27'04"
35	05'19"	03:32'23"
36	05'40"	03:38'03"
37	05'44"	03:43'47"
38	05'34"	03:49'21"
39	08'21"	03:57'42"
40	06'39"	04:04'21"
41	05'31"	04:09'52"
42	05'47"	04:15'39"
43	05'47"	04:21'26"
44	06'16"	04:27'42"
44.5	05'35"	04:30'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km