Tsung Jen Wu 2018/02/11 訓練日誌

Tsung Jen Wu 高雄
ID 356037

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Tsung Jen Wu

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:59:39 | 05:40/km | 第1半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	01:59:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+00'29")

00:54'51"

10 km

(00:54'51")

00:27'11"

15 km

(01:23'04")

00:28'13" (+01'02")

00:58'11" (+03'20")

20 km

(01:53'02")

00:29'58" (+02'47")

Finish

(01:59:39)

日期: 2018-02-11 07:34 - 地點: 大社公園 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1240 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'30")

1000 / 1000

05'29"

(11'19")

05'29" (+00'09")

1000 / 2000

05'24"

(16'44")

05'24" (+00'04")

1000 / 3000

05'20"

(22'04")

05'20"

1000 / 4000

05'34"

(27'39")

05'34" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tsung Jen Wu

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高雄

Tsung Jen Wu

完賽了鬆口氣了

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第一次吹著風淋著雨跑
跑的15k阿桑騎著鐵馬喊著：校年ㄟ啾冷ㄟ穿安勒。 XD

賽後評分: 很棒的線上路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 151.10 km

美津濃 WAVE RIDER 19SW 小白累積 : 716.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

J, 王峙仁和其他 6 人說推

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觀看另 3 則留言

Tsung Jen Wu 高人指導差很多哈哈

2018-02-11 12:39 ·

1 個人推

傑瑞桑招數盡出，嘸步啊啦XDDD

2018-02-11 16:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'29"	00:11'20"
3	05'25"	00:16'45"
4	05'20"	00:22'05"
5	05'35"	00:27'40"
6	05'21"	00:33'01"
7	05'22"	00:38'23"
8	05'31"	00:43'54"
9	05'28"	00:49'22"
10	05'29"	00:54'51"
11	05'24"	01:00'15"
12	05'35"	01:05'50"
13	05'33"	01:11'23"
14	05'50"	01:17'13"
15	05'51"	01:23'04"
16	05'48"	01:28'52"
17	05'56"	01:34'48"
18	06'09"	01:40'57"
19	06'04"	01:47'01"
20	06'01"	01:53'02"
21	05'41"	01:58'43"
21.2	05'29"	01:59'40"