eduseed 2014/01/12 訓練日誌

eduseed 台南
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eduseed

29.0 km | 02:35:37 | 05:21/km | 第19半馬

日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2014-01-12
成績	02:35:37
總名次	149 / 3849
分組名次	32 / 640
平均速度	05:21/km

官方證書

eduseed

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18" (+03'27")

00:54'18" (+02'10")

10 km

(00:54'18")

00:26'00" (+01'09")

15 km

(01:20'36")

00:26'18" (+01'27")

00:52'08"

20 km

(01:46'26")

00:25'50" (+00'59")

25 km

(02:11'17")

00:24'51"

00:00'00"

Finish

(02:35:37)

日期: 2014-01-12 06:31 - 總爬升: 621 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 2066 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'27"

(15'27")

06'08" (+01'17")

2516 / 2516

12'58"

(28'25")

05'09" (+00'18")

2510 / 5027

13'32"

(41'57")

05'23" (+00'32")

2513 / 7540

12'39"

(54'36")

05'00" (+00'09")

2523 / 10064

12'44"

(01:07'20")

05'03" (+00'12")

2519 / 12583

展開計圈分析

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賽前宣言: 美好的LSD

賽後評分: 賽道很美,,有挑戰性，跑得過癮，補給還不錯，賽後還有熱食無限量供應，真不錯的賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~135	79~89%
3:T乳酸耐力區	135~139	89~92%
4:A無氧耐力區	139~148	92~97.5%
5:I最大耗氧區	148~152	97.5~100%
最大心率為152 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 221.44 km

MIZUNO WAVE ULTIMA 3 累積 : 7042.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Emily / 玉菁, Loic Huang 和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'40"	00:12'41"
3	05'18"	00:17'59"
4	05'01"	00:23'00"
5	05'18"	00:28'18"
6	05'19"	00:33'37"
7	05'53"	00:39'30"
8	04'40"	00:44'10"
9	05'04"	00:49'14"
10	05'04"	00:54'18"
11	05'21"	00:59'39"
12	04'43"	01:04'22"
13	05'17"	01:09'39"
14	05'00"	01:14'39"
15	05'57"	01:20'36"
16	05'52"	01:26'28"
17	05'03"	01:31'31"
18	04'44"	01:36'15"
19	04'58"	01:41'13"
20	05'13"	01:46'26"
21	05'12"	01:51'38"
22	05'07"	01:56'45"
23	04'51"	02:01'36"
24	04'41"	02:06'17"
25	05'00"	02:11'17"
26	05'26"	02:16'43"
27	05'58"	02:22'41"
28	07'00"	02:29'41"
29	05'04"	02:34'45"
28.8	-1'-53"	02:35'03"