吳小彰 2018/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳小彰台南
ID 67052

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半馬 | 01:48:12 | 05:07/km | 第16半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	01:48:12
總名次	86 / 1098
分組名次	29 / 388
平均速度	05:07/km

官方證書

吳小彰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01" (+00'42")

00:52'11" (+01'31")

10 km

(00:52'11")

00:26'10" (+00'51")

15 km

(01:17'30")

00:25'19"

00:50'40"

20 km

(01:42'51")

00:25'21" (+00'02")

Finish

(01:48:12)

日期: 2018-02-15 07:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'28")

05'07" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'38")

05'09" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'47")

05'09" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'00")

05'13" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上路跑!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 111.92 km

Y拖藍累積 : 2155.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡甫承, sunway 和其他 5 人說推

·

能能新年快樂，運動愉快！

2018-02-16 14:55 ·

1 個人推

吳小彰能能哥~新年快樂!

2018-02-17 00:27 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'08"	00:10'28"
3	05'10"	00:15'38"
4	05'09"	00:20'47"
5	05'14"	00:26'01"
6	05'20"	00:31'21"
7	05'13"	00:36'34"
8	05'17"	00:41'51"
9	05'11"	00:47'02"
10	05'09"	00:52'11"
11	05'10"	00:57'21"
12	05'16"	01:02'37"
13	05'06"	01:07'43"
14	04'54"	01:12'37"
15	04'53"	01:17'30"
16	05'00"	01:22'30"
17	05'03"	01:27'33"
18	05'04"	01:32'37"
19	05'07"	01:37'44"
20	05'07"	01:42'51"
21	05'03"	01:47'54"
21.1	04'57"	01:48'26"

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