朱進達 2018/02/25 訓練日誌

朱進達新竹
ID 24984

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朱進達

22.0 km | 01:57:06 | 05:19/km | 第5半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:57:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38" (+05'15")

00:53'00"

10 km

(00:53'00")

00:26'22" (+04'59")

15 km

(01:27'16")

00:34'16" (+12'53")

00:55'39" (+02'39")

20 km

(01:48'39")

00:21'23"

Finish

(01:57:06)

日期: 2018-02-25 06:45 - 總爬升: 351 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'48")

1000 / 1000

05'06"

(10'53")

05'06" (+00'08")

1000 / 2000

05'02"

(15'56")

05'02" (+00'04")

1000 / 3000

05'22"

(21'18")

05'22" (+00'24")

1000 / 4000

05'19"

(26'37")

05'19" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 交管還需要加強，被攔下來ㄧ次。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 189.43 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2034.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王義鈞(新竹瘋), 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 20 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Roy 🦈《動魂》恭喜完賽

2018-02-25 16:13 ·

1 個人推

張美慧恭喜完賽

2018-02-28 22:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'07"	00:10'54"
3	05'02"	00:15'56"
4	05'23"	00:21'19"
5	05'19"	00:26'38"
6	05'20"	00:31'58"
7	05'09"	00:37'07"
8	05'22"	00:42'29"
9	05'16"	00:47'45"
10	05'15"	00:53'00"
11	07'02"	01:00'02"
12	05'22"	01:05'24"
13	04'59"	01:10'23"
14	05'25"	01:15'48"
15	11'28"	01:27'16"
16	00'04"	01:27'20"
17	05'24"	01:32'44"
18	05'18"	01:38'02"
19	05'34"	01:43'36"
20	05'03"	01:48'39"
21	05'12"	01:53'51"
21.7	04'58"	01:57'07"