羅彥士 2018/02/25 訓練日誌

羅彥士苗栗
ID 52725

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羅彥士

全馬 | 03:44:52 | 05:19/km | 第4馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:44:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17" (+00'31")

00:48'03"

10 km

(00:48'03")

00:23'46"

15 km

(01:12'17")

00:24'14" (+00'28")

00:49'37" (+01'34")

20 km

(01:37'40")

00:25'23" (+01'37")

25 km

(02:02'19")

00:24'39" (+00'53")

00:52'43" (+04'40")

30 km

(02:30'23")

00:28'04" (+04'18")

35 km

(03:00'36")

00:30'13" (+06'27")

01:00'52" (+12'49")

40 km

(03:31'15")

00:30'39" (+06'53")

Finish

(03:44:52)

日期: 2018-02-25 06:30 - 總爬升: 707 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2247 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'20")

1000 / 1000

04'48"

(09'40")

04'48" (+00'17")

1000 / 2000

04'43"

(14'23")

04'43" (+00'12")

1000 / 3000

05'01"

(19'25")

05'01" (+00'30")

1000 / 4000

04'51"

(24'17")

04'51" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

羅彥士

留言

想跑325，結果27公里就不行了，不知道這麼多上上下下的路線。

賽後評分: 補給沒話說，不過下次要把那段陡坡拿掉。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 238.46 km

TCX 上傳 | 7 years ago

田派霖, 梁澤鈞和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'48"	00:09'40"
3	04'44"	00:14'24"
4	05'01"	00:19'25"
5	04'52"	00:24'17"
6	05'03"	00:29'20"
7	04'45"	00:34'05"
8	04'52"	00:38'57"
9	04'34"	00:43'31"
10	04'32"	00:48'03"
11	04'46"	00:52'49"
12	04'44"	00:57'33"
13	04'49"	01:02'22"
14	05'05"	01:07'27"
15	04'50"	01:12'17"
16	04'46"	01:17'03"
17	04'51"	01:21'54"
18	05'57"	01:27'51"
19	05'01"	01:32'52"
20	04'48"	01:37'40"
21	04'33"	01:42'13"
22	05'00"	01:47'13"
23	04'58"	01:52'11"
24	05'10"	01:57'21"
25	04'58"	02:02'19"
26	04'39"	02:06'58"
27	05'13"	02:12'11"
28	07'42"	02:19'53"
29	05'11"	02:25'04"
30	05'19"	02:30'23"
31	05'34"	02:35'57"
32	07'32"	02:43'29"
33	05'39"	02:49'08"
34	05'04"	02:54'12"
35	06'24"	03:00'36"
36	10'33"	03:11'09"
37	01'06"	03:12'15"
38	08'06"	03:20'21"
39	05'13"	03:25'34"
40	05'41"	03:31'15"
41	05'15"	03:36'30"
42	05'35"	03:42'05"
42.6	05'03"	03:44'53"