陳弘晉 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳弘晉南投
ID 45112

164 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:25:06 | 04:51/km | 第73馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:25:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'24")

00:22'24"

00:44'54"

10 km

(00:44'54")

00:22'30" (+00'06")

15 km

(01:07'44")

00:22'50" (+00'26")

00:46'44" (+01'50")

20 km

(01:31'38")

00:23'54" (+01'30")

25 km

(01:55'16")

00:23'38" (+01'14")

00:49'00" (+04'06")

30 km

(02:20'38")

00:25'22" (+02'58")

35 km

(02:48'19")

00:27'41" (+05'17")

00:52'57" (+08'03")

40 km

(03:13'35")

00:25'16" (+02'52")

Finish

(03:25:06)

日期: 2018-02-25 06:29 - 總爬升: 533 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2203 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'19"

(08'36")

04'19" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'25"

(13'02")

04'25" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'41"

(17'43")

04'41" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'23")

04'39" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

陳弘晉

·

賽後評分: 公部門辦理花博馬，遠遠超過1/14后里馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 179.42 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Yang Bing Yue , 楊新長和其他 12 人說推

·

劉慶瑞恭喜弘晉高速完賽！！今天怎麼沒有看見你｡

2018-02-25 11:48 ·

1 個人推

Ming Yeh 恭喜高速完賽

2018-02-25 13:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'20"	00:08'37"
3	04'25"	00:13'02"
4	04'42"	00:17'44"
5	04'40"	00:22'24"
6	04'53"	00:27'17"
7	04'40"	00:31'57"
8	04'31"	00:36'28"
9	04'13"	00:40'41"
10	04'13"	00:44'54"
11	04'26"	00:49'20"
12	04'35"	00:53'55"
13	04'27"	00:58'22"
14	04'45"	01:03'07"
15	04'37"	01:07'44"
16	04'26"	01:12'10"
17	04'26"	01:16'36"
18	05'30"	01:22'06"
19	04'57"	01:27'03"
20	04'35"	01:31'38"
21	04'18"	01:35'56"
22	04'42"	01:40'38"
23	04'48"	01:45'26"
24	05'02"	01:50'28"
25	04'48"	01:55'16"
26	04'43"	01:59'59"
27	05'08"	02:05'07"
28	05'40"	02:10'47"
29	05'00"	02:15'47"
30	04'51"	02:20'38"
31	05'04"	02:25'42"
32	07'15"	02:32'57"
33	05'21"	02:38'18"
34	04'52"	02:43'10"
35	05'09"	02:48'19"
36	08'58"	02:57'17"
37	01'17"	02:58'34"
38	05'02"	03:03'36"
39	04'42"	03:08'18"
40	05'17"	03:13'35"
41	05'07"	03:18'42"
42	04'42"	03:23'24"
42.4	04'25"	03:25'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km