黃淑萍 2018/02/25 訓練日誌

黃淑萍台中
ID 61103

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黃淑萍

全馬 | 04:11:56 | 05:58/km | 第5馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:11:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24"

00:49'34"

10 km

(00:49'34")

00:25'10" (+00'46")

15 km

(01:16'00")

00:26'26" (+02'02")

00:54'47" (+05'13")

20 km

(01:44'21")

00:28'21" (+03'57")

25 km

(02:12'18")

00:27'57" (+03'33")

01:00'28" (+10'54")

30 km

(02:44'49")

00:32'31" (+08'07")

35 km

(03:22'53")

00:38'04" (+13'40")

01:07'14" (+17'40")

40 km

(03:52'03")

00:29'10" (+04'46")

Finish

(04:11:56)

日期: 2018-02-25 06:29 - 總爬升: 850 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1686 Cal - 總步數: 43897 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'39"

(04'39")

04'36" (+03'43")

1008 / 1008

176 / 123

04'41"

(09'20")

04'39" (+03'46")

1005 / 2014

184 / 116

04'42"

(14'02")

04'41" (+03'48")

1003 / 3017

189 / 112

05'16"

(19'18")

05'14" (+04'21")

1004 / 4021

187 / 101

05'06"

(24'24")

05'05" (+04'12")

1002 / 5024

187 / 104

展開計圈分析

05'16"

(29'40")

05'14" (+04'21")

1003 / 6027

189 / 100

05'08"

(34'48")

05'07" (+04'14")

1003 / 7030

191 / 102

05'07"

(39'55")

05'06" (+04'13")

1003 / 8033

186 / 105

04'51"

(44'46")

04'48" (+03'55")

1009 / 9042

190 / 109

04'48"

(49'34")

04'47" (+03'54")

1000 / 10043

191 / 109

05'23"

(54'57")

05'20" (+04'27")

1007 / 11051

181 / 102

05'08"

(01:00'05")

05'07" (+04'14")

1002 / 12053

186 / 104

05'05"

(01:05'10")

05'03" (+04'10")

1006 / 13059

190 / 103

05'37"

(01:10'47")

05'34" (+04'41")

1006 / 14065

191 / 93

05'16"

(01:16'03")

05'13" (+04'20")

1007 / 15072

184 / 103

05'12"

(01:21'15")

05'10" (+04'17")

1003 / 16076

191 / 100

05'15"

(01:26'30")

05'12" (+04'19")

1006 / 17083

187 / 102

06'52"

(01:33'22")

06'49" (+05'56")

1005 / 18088

165 / 88

05'38"

(01:39'00")

05'35" (+04'42")

1006 / 19095

176 / 101

05'29"

(01:44'29")

05'27" (+04'34")

1004 / 20100

192 / 94

04'40"

(01:49'09")

04'39" (+03'46")

1000 / 21101

191 / 112

06'22"

(01:55'31")

06'20" (+05'27")

1004 / 22105

166 / 94

05'32"

(02:01'03")

05'31" (+04'38")

1001 / 23107

187 / 96

06'07"

(02:07'10")

06'04" (+05'11")

1006 / 24113

187 / 87

05'39"

(02:12'49")

05'37" (+04'44")

1005 / 25118

177 / 100

05'13"

(02:18'02")

05'11" (+04'18")

1004 / 26123

189 / 101

06'28"

(02:24'30")

06'25" (+05'32")

1006 / 27129

180 / 86

07'35"

(02:32'05")

07'33" (+06'40")

1004 / 28133

152 / 87

06'39"

(02:38'44")

06'37" (+05'44")

1004 / 29138

166 / 90

06'17"

(02:45'01")

06'15" (+05'22")

1002 / 30141

181 / 87

05'55"

(02:50'56")

05'52" (+04'59")

1008 / 31149

176 / 96

09'31"

(03:00'27")

09'28" (+08'35")

1004 / 32154

123 / 85

10'30"

(03:10'57")

10'23" (+09'30")

1009 / 33164

114 / 84

05'52"

(03:16'49")

05'50" (+04'57")

1003 / 34167

183 / 93

06'24"

(03:23'13")

06'21" (+05'28")

1005 / 35173

162 / 96

10'48"

(03:34'01")

05'51" (+04'58")

1846 / 37019

187 / 91

00'54"

(03:34'55")

00'53"

1000 / 38019

192 / 578

05'51"

(03:40'46")

05'48" (+04'55")

1008 / 39027

177 / 97

05'39"

(03:46'25")

05'38" (+04'45")

1001 / 40029

184 / 96

06'06"

(03:52'31")

06'04" (+05'11")

1003 / 41033

175 / 93

05'50"

(03:58'21")

05'48" (+04'55")

1005 / 42038

190 / 90

05'59"

(04:04'20")

05'58" (+05'05")

1002 / 43040

181 / 92

第五馬過年忙沒空練跑到嫑嫑的～
可怕的抽筋很累跑完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 153.32 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

李明書, Anita Lo 和其他 22 人說推

留言

觀看另 4 則留言

紳士太強了！

2018-02-26 17:10 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-02-26 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'41"	00:09'20"
3	04'42"	00:14'02"
4	05'16"	00:19'18"
5	05'06"	00:24'24"
6	05'16"	00:29'40"
7	05'06"	00:34'46"
8	05'06"	00:39'52"
9	04'51"	00:44'43"
10	04'51"	00:49'34"
11	05'20"	00:54'54"
12	05'08"	01:00'02"
13	05'05"	01:05'07"
14	05'34"	01:10'41"
15	05'19"	01:16'00"
16	05'12"	01:21'12"
17	05'12"	01:26'24"
18	06'53"	01:33'17"
19	05'35"	01:38'52"
20	05'29"	01:44'21"
21	04'43"	01:49'04"
22	06'20"	01:55'24"
23	05'28"	02:00'52"
24	06'08"	02:07'00"
25	05'18"	02:12'18"
26	05'32"	02:17'50"
27	06'26"	02:24'16"
28	07'38"	02:31'54"
29	06'35"	02:38'29"
30	06'20"	02:44'49"
31	05'51"	02:50'40"
32	09'30"	03:00'10"
33	10'25"	03:10'35"
34	05'53"	03:16'28"
35	06'25"	03:22'53"
36	11'15"	03:34'08"
37	00'22"	03:34'30"
38	05'49"	03:40'19"
39	05'42"	03:46'01"
40	06'02"	03:52'03"
41	05'49"	03:57'52"
42	06'00"	04:03'52"
42.6	14'17"	04:12'08"