✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/03/04 訓練日誌

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

半馬 | 01:52:55 | 05:19/km | 第5半馬

2018 第三屆花壇獅子盃公益路跑

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:52:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32" (+00'54")

00:55'35" (+03'55")

10 km

(00:55'35")

00:30'03" (+05'25")

15 km

(01:20'13")

00:24'38"

00:51'40"

20 km

(01:47'15")

00:27'02" (+02'24")

Finish

(01:52:55)

日期: 2018-03-04 06:29 - 總爬升: 368 m - 地點: 彰化花壇 - 天氣: 晴 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1165 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

04'33"

(08'49")

04'33" (+00'17")

1000 / 2000

04'54"

(13'44")

04'54" (+00'38")

1000 / 3000

05'27"

(19'12")

05'27" (+01'11")

1000 / 4000

06'20"

(25'32")

06'20" (+02'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

留言

第三年參加了
雖然今年沒有誇張的魔鬼坡，
但是開始約7k的上坡就爬到嫑嫑的(•̩̩̩̩＿•̩̩̩̩)
今天成績還是沒有明顯突破，
依舊是在硬硬分組裡面，殘念⋯⋯
總排76 分組22 再加油了(￣▽￣)／

賽前宣言: 以賽代訓

賽後評分: 下次再加油了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 176.37 km

美津濃皇速累積 : 278.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

路易士, 安妮和其他 22 人說推

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花花恭喜完賽

2018-03-04 12:31 ·

1 個人推

Khoo Bi-kun 恭喜完賽～

2018-03-04 12:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'34"	00:08'50"
3	04'55"	00:13'45"
4	05'27"	00:19'12"
5	06'20"	00:25'32"
6	07'14"	00:32'46"
7	05'19"	00:38'05"
8	06'41"	00:44'46"
9	05'15"	00:50'01"
10	05'34"	00:55'35"
11	05'13"	01:00'48"
12	05'23"	01:06'11"
13	04'59"	01:11'10"
14	04'29"	01:15'39"
15	04'34"	01:20'13"
16	05'14"	01:25'27"
17	05'37"	01:31'04"
18	05'25"	01:36'29"
19	05'18"	01:41'47"
20	05'28"	01:47'15"
21	05'20"	01:52'35"
21.1	04'52"	01:52'56"