Steven 2018/03/04 訓練日誌

Steven 新北市
ID 87035

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Steven

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:28:35 | 06:21/km | 第10馬

2018 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:28:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56" (+06'15")

01:06'15" (+06'38")

10 km

(01:06'15")

00:32'19" (+04'38")

15 km

(01:33'56")

00:27'41"

00:59'37"

20 km

(02:05'52")

00:31'56" (+04'15")

25 km

(02:37'01")

00:31'09" (+03'28")

01:00'03" (+00'26")

30 km

(03:05'55")

00:28'54" (+01'13")

35 km

(03:46'28")

00:40'33" (+12'52")

01:09'46" (+10'09")

40 km

(04:15'41")

00:29'13" (+01'32")

Finish

(04:28:35)

日期: 2018-03-04 08:30 - 總爬升: 1260 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 104 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'56")

1000 / 1000

05'54"

(12'09")

05'54" (+00'35")

1000 / 2000

06'55"

(19'04")

06'55" (+01'36")

1000 / 3000

07'07"

(26'12")

07'07" (+01'48")

1000 / 4000

07'43"

(33'55")

07'43" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事，沿途櫻花盛開~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 361.90 km

超跑丫拖3代淺黃 01 累積 : 507.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿尼又掛了～, CFC 和其他 32 人說推

留言

觀看另 11 則留言

terresa 全馬英雄"恭喜完賽°這兒風景應該很美吧？

2018-03-07 16:32 ·

1 個人推

Steven 沿途櫻花盛開，景色優美，值得一跑~~

2018-03-07 19:56 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'55"	00:12'10"
3	06'55"	00:19'05"
4	07'08"	00:26'13"
5	07'43"	00:33'56"
6	06'23"	00:40'19"
7	06'40"	00:46'59"
8	07'06"	00:54'05"
9	06'22"	01:00'27"
10	05'48"	01:06'15"
11	05'23"	01:11'38"
12	05'48"	01:17'26"
13	05'23"	01:22'49"
14	05'33"	01:28'22"
15	05'34"	01:33'56"
16	06'43"	01:40'39"
17	06'30"	01:47'09"
18	06'30"	01:53'39"
19	06'03"	01:59'42"
20	06'10"	02:05'52"
21	06'47"	02:12'39"
22	05'54"	02:18'33"
23	06'06"	02:24'39"
24	06'11"	02:30'50"
25	06'11"	02:37'01"
26	05'32"	02:42'33"
27	05'26"	02:47'59"
28	06'00"	02:53'59"
29	05'32"	02:59'31"
30	06'24"	03:05'55"
31	08'06"	03:14'01"
32	07'57"	03:21'58"
33	07'18"	03:29'16"
34	10'38"	03:39'54"
35	06'34"	03:46'28"
36	05'52"	03:52'20"
37	05'30"	03:57'50"
38	06'08"	04:03'58"
39	05'52"	04:09'50"
40	05'51"	04:15'41"
41	05'20"	04:21'01"
42	05'29"	04:26'30"
42.4	05'12"	04:28'35"