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    許晉嘉 彰化
    ID 80283
    76 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    許晉嘉 
    半馬 | 01:52:57 | 05:19/km | 第3半馬
    2018 第三屆花壇獅子盃公益路跑
    官方成績
    日期2018-03-04
    成績01:52:57
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:19/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'15")
    		00:25'15"00:54'25" (+00'38")
    10 km(00:54'25")
    		00:29'10" (+03'55")
    15 km(01:21'04")
    		00:26'39" (+01'24")00:53'47"
    20 km(01:48'12")
    		00:27'08" (+01'53")
    Finish(01:52:57)

    日期: 2018-03-04 06:29 - 總爬升: 417 m - 地點: 花壇國小 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1212 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(24)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'33"  (04'33")
    		04'33" (+00'10")1000 / 1000
    2
    04'26"  (09'00")
    		04'26" (+00'03")1000 / 2000
    3
    04'39"  (13'39")
    		04'39" (+00'16")1000 / 3000
    4
    05'22"  (19'01")
    		05'22" (+00'59")1000 / 4000
    5
    06'14"  (25'15")
    		06'14" (+01'51")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'48"  (32'04")
    		06'48" (+02'25")1000 / 6000
    7
    05'02"  (37'06")
    		05'02" (+00'39")1000 / 7000
    8
    06'45"  (43'52")
    		06'45" (+02'22")1000 / 8000
    9
    05'11"  (49'04")
    		05'11" (+00'48")1000 / 9000
    10
    05'21"  (54'25")
    		05'21" (+00'58")1000 / 10000
    11
    05'06"  (59'31")
    		05'06" (+00'43")1000 / 11000
    12
    07'21"  (01:06'53")
    		07'21" (+02'58")1000 / 12000
    13
    05'11"  (01:12'05")
    		05'11" (+00'48")1000 / 13000
    14
    04'36"  (01:16'41")
    		04'36" (+00'13")1000 / 14000
    15
    04'23"  (01:21'04")
    		04'23"1000 / 15000
    16
    04'44"  (01:25'49")
    		04'44" (+00'21")1000 / 16000
    17
    05'34"  (01:31'23")
    		05'34" (+01'11")1000 / 17000
    18
    06'27"  (01:37'50")
    		06'27" (+02'04")1000 / 18000
    19
    04'59"  (01:42'49")
    		04'59" (+00'36")1000 / 19000
    20
    05'22"  (01:48'12")
    		05'22" (+00'59")1000 / 20000
    21
    04'44"  (01:52'56")
    		04'45" (+00'22")993 / 20993
    彰化
    許晉嘉
    · 留言
    彰化
    許晉嘉
    · 留言

    沒練 練不夠沒有理由
    沒有奇蹟 只有累積

    前8K上坡有點失速 導致上了139後整個軟趴趴 跑到都要看見佛祖了
    11K時一度想放棄 還好在楓月橋時有趙雲智 陳廷瑋 賴福地 醍醐灌頂的精神喊話 在橋上緩和吹一下風才回神跟上 接著我們一路拉鋸回終點 終點前衝線再累還是要裝一下 刷過雲智進終點 還好神雲承讓沒追上來

    賽前宣言: 雪齒去年跑到一半子滾滾滾
    賽後評分: 路線有挑戰性 補給充足 但完賽後領成績列印 伴手禮 退晶片動線不佳 成績列印排了2~30分鐘才印到
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區126~15365~79%
    2:M馬拉松配速區153~17279~89%
    3:T乳酸耐力區172~17889~92%
    4:A無氧耐力區178~18992~97.5%
    5:I最大耗氧區189~19497.5~100%
    最大心率為194 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 117.18 km ASICS GEL-HYPER TRI 2 累積 : 1163.0 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    Water man, Ching 和其他 22 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    ChiangYu🆕♾ 恭喜阿嘉高速漂亮成績完賽。
    2018-03-05 07:16 ·
    黃可晨 哇~好厲害。
    恭喜高速完賽
    2018-03-05 08:25 ·
     1 個人推
    Water man 強
    2018-03-07 14:59 ·
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'34"00:04'34"
    204'26"00:09'00"
    304'39"00:13'39"
    405'22"00:19'01"
    506'14"00:25'15"
    606'50"00:32'05"
    705'02"00:37'07"
    806'45"00:43'52"
    905'12"00:49'04"
    1005'21"00:54'25"
    1105'06"00:59'31"
    1207'22"01:06'53"
    1305'12"01:12'05"
    1404'36"01:16'41"
    1504'23"01:21'04"
    1604'45"01:25'49"
    1705'34"01:31'23"
    1806'34"01:37'57"
    1904'53"01:42'50"
    2005'22"01:48'12"
    21.004'45"01:52'56"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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