謝連興 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝連興高雄
ID 506

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全馬 | 04:15:26 | 06:03/km | 第99馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:15:26
總名次	297 / 2533
分組名次	104 / 808
平均速度	06:03/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+00'05")

00:55'15"

10 km

(00:55'15")

00:27'35"

15 km

(01:23'21")

00:28'06" (+00'31")

00:56'18" (+01'03")

20 km

(01:51'33")

00:28'12" (+00'37")

25 km

(02:19'48")

00:28'15" (+00'40")

00:56'16" (+01'01")

30 km

(02:47'49")

00:28'01" (+00'26")

35 km

(03:20'19")

00:32'30" (+04'55")

01:08'05" (+12'50")

40 km

(03:55'54")

00:35'35" (+08'00")

Finish

(04:15:26)

日期: 2018-03-04 05:45 - 平均心率: 63 - 卡路里: 3450 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

春,夏,秋,冬~傻傻分不清楚了?!!

賽前宣言: 加油

賽後評分: 越辦越好了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 254.51 km

XT 上傳 | 7 years ago

Elaine🌸, 葉文凱和其他 23 人說推

·

觀看另 6 則留言

連廷翔謝兄厲害~萬金石賽道見唷!

2018-03-07 10:22 ·

1 個人推

Elaine🌸 恭喜，百馬達陣，非常佩服！

2018-03-16 13:54 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'22"	00:11'37"
3	05'24"	00:17'01"
4	05'10"	00:22'11"
5	05'29"	00:27'40"
6	05'35"	00:33'15"
7	05'33"	00:38'48"
8	05'30"	00:44'18"
9	05'24"	00:49'42"
10	05'33"	00:55'15"
11	05'43"	01:00'58"
12	05'35"	01:06'33"
13	05'47"	01:12'20"
14	05'29"	01:17'49"
15	05'32"	01:23'21"
16	05'56"	01:29'17"
17	05'35"	01:34'52"
18	05'28"	01:40'20"
19	05'38"	01:45'58"
20	05'35"	01:51'33"
21	05'47"	01:57'20"
22	05'32"	02:02'52"
23	05'31"	02:08'23"
24	05'51"	02:14'14"
25	05'34"	02:19'48"
26	05'31"	02:25'19"
27	05'22"	02:30'41"
28	05'33"	02:36'14"
29	05'55"	02:42'09"
30	05'40"	02:47'49"
31	06'18"	02:54'07"
32	06'19"	03:00'26"
33	06'26"	03:06'52"
34	07'01"	03:13'53"
35	06'26"	03:20'19"
36	07'23"	03:27'42"
37	06'15"	03:33'57"
38	06'21"	03:40'18"
39	09'01"	03:49'19"
40	06'35"	03:55'54"
41	07'17"	04:03'11"
42	06'09"	04:09'20"
43	05'55"	04:15'15"
42.8	00'-52"	04:15'28"

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